脾虚的人身体3处会变大，脾有“3怕”，常吃“2果”，补脾又去湿
你经常感到浑身乏力吗？总是比别人看起来更精神状态糟糕？经常口臭长痘痘吗？如果你
经历了2到3种以上的情况，那说明你的脾气很弱，正在忍受湿气的折磨！身体里的器官对
脾脏负责体内的气，它能正常地排除毒素，使疾病远离身体。如果脾脏健康，气血就会充沛，
面容就会红润。但如果脾胃功能薄弱，人就会气虚，体质寒冷。
因此，如果你发现自己脾虚或脾胃功能下降，要引起注意了，并要注重调养它。
脾虚是什么意思?
脾的主要作用就是运化喝进肚子里的水和粮食，这意味着食物、水在胃里每天要由脾运输和
消化，要是脾虚了，脾胃功能下降，于是机体就会出现一系列异常反应。
脾胃虚弱，身体常常有这些信号出现
1、舌头肥厚
在传统中医中，“脾起于舌”。因此，舌头不仅是人们品尝食物和辨别味道的器官，而且还
是反映脾脏健康的一面“镜子”。当脾脏不能正常工作，舌头上会出现一层厚厚的涂层，这
会增加舌头的大小，并可能导致口臭。
2.肚子有赘肉
我们也经常可以看到一些人，明明四肢都很匀称，但肚子显得胖乎乎的，也不是因为喝酒而
引起的“啤酒肚”，而很可能是脾虚湿重引起的，脾虚水湿运化不出去就容易导致食物囤积、
腹胀。
3.下肢水肿
脾主要运水。当脾脏不能正常运作时，体内的水分就不能顺利排出，并在体内积聚，导致水
肿。
脾脏有“三惧”，早知早好
1.脾脏怕“湿”
长时间生活在潮湿的环境中，脾脏会逐渐受损，而且，很多人喜欢吃油腻的生冷食物，这将
间接增加体内的水分，从而加重脾脏的负担，随着时间的推移，脾脏会变得越来越空。
2.脾怕“寒”
脾脏也怕“寒”，寒进入人体后，首先损伤的是脾脏，要保护脾胃健康，就必须保证身体“暖”，
避免寒食和刺激性食物。
3.脾怕“郁”
多虑、多抑郁是对脾脏最有害的行为，因为长期处于这样的心境，肝气郁滞会限制脾脏的功
能，从而损害脾胃的健康。
四、对于脾虚的人，做正确的事，可以加强健脾清湿，恢复健康
多吃两果
1.红豆
红豆以健脾健胃而闻名，对健脾清湿有很好的作用。许多人喜欢在粥中加入它，以祛除湿冷，
滋补脾胃。此外，还能帮助消水肿，脾虚湿气重的人一般都易水肿。
2、薏苡仁
说到薏苡仁很多人都知道要用到薏苡仁，但是往往起不到多大的作用，因为吃错了方法，瘦
小薏苡仁要先炒过，而且单用效果也不好，需配以其他食材一起更佳。
若想健脾祛湿的效果翻倍，可以在这2果中再加入芡实、赤小豆、甘草、橘皮、大麦、栀子、
苦荞等食材配伍成赤豆养脾茶，一方面能抵消薏仁的寒性，更温和地调理脾胃，另一方面又能提高补脾去湿的效果。9种材料相辅相成，祛湿健脾胃，将湿气赶出体外，让身体更健康更轻松。
五、此外，再做3事，身体也更健康:
1、多运动
想要保持健康，运动是必不可少的，可以下班后或者利用周末的时间来给自己锻炼下身体，
出汗也能促进排湿，还能提高自己的抵抗力。
2、忌口
少吃甜食、油炸食物、寒凉食物，这些食物若是长期吃，容易导致身体产生内湿，加重脾胃
负担。
3、注意通风
长期待在吹空调的房间里，或者是长期居住在潮湿环境中，湿气都是比较重的，所以要注意
给室内通风，让空气待在室内的湿气。
