散步和跑步是两个不同的概念，比起“一动也不动”，对健康都是有利的。
如果非要比较两者之间谁更有利，那就要看各人了。散步，算是一般的活动，比如，年纪大的人，有关节炎的人，血压不稳定者比较适合。跑步，是一项高强度的活动，适合健康的成年人、青少年。因此，选择什么样的活动还是要取决于自身的基础情况，量力而行，不然，只能适得其反，甚至危害人体的健康。
运动对人体的健康有哪些益处呢？
增进心肺功能，改善人体的耐力和体能。
调节体重，减少肥胖，减降低血脂、血压，降低心脑血管慢性疾病的风险。
提高骨密度，预防骨质疏松症，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。
调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
健康效益的关键取决于身体的运动量，目前健康指南建议成人的每天运动量在快走6000步或者慢跑40分钟左右（主动活动，不包括日常生活、工作所做的运动量）。关键一点，无论是散步还是跑步，每个人都应该寻找适合自己的运动，并长期坚持，才能体现运动的目的以及产生的益处。
