腰椎间盘突出引起脊柱侧弯怎么锻炼

更新于:2021-12-11 07:43:14 知识问答 万阅读
最佳答案一、腰间盘突出和腰间盘膨出有什么区别?1、都是腰间盘什么出,对吧,就说明他都属于一类疾病,而且非常的像。2、就是一个是突出一个膨出。二、那么到底什么是膨出什么是突出呢?1、

一、腰间盘突出和腰间盘膨出有什么区别?

1、都是腰间盘什么出,对吧,就说明他都属于一类疾病,而且非常的像。

2、就是一个是突出一个膨出。

二、那么到底什么是膨出什么是突出呢?

1、先说膨出,举个例子大家一下子就能明白:比如像平平的地面上有个小包儿,像这个鼓了个的小包儿似的就叫腰椎间盘彭出。不难理解就是膨胀起来啦,其实就是从一个平面上稍微凸起来一些叫膨出,也就是说呢,椎间盘虽然往后跑了,就是鼓出来了,但是它那个表面没有破,它只是一种膨胀了外面把包裹的那层膜还没破,这就膨出;

2、那么突出呢,更进一步就是可以特别容易理解什么叫做突出。就好比,鼓一鼓鼓一鼓腰间盘不是膨胀了吗,膨胀之后鼓出来就像气球一样把外面包裹的那层膜给扎破了,(打个比喻可以这么理解)间盘组织跑到外头来了,那就叫眼椎间盘突出。

三、就是说,腰间盘膨出和腰间盘突出,只是程度的不同。

关键在于腰椎间盘周围的这个膜是不是破了。破了的话可能对周围的压迫就会比较严重,所以从这个轻重程度来说这两者就会有所差异,腰间盘膨出一般就不严重,但是要是不注意的话腰间盘的膨出很容易演变成腰间盘突出,造成比较严重的临床表现临床症状,如此的话,可能不得不接受手术的治疗,所以大家一定要多注意。

四、腰椎间盘突出引起脊柱侧弯,怎么锻炼?

腰椎保养原则:腰椎保养需要采用小燕飞五点支撑进行锻炼和保护。具体该怎么锻炼呢?小燕飞可以锻炼整个背部肌肉(颈椎+胸椎+腰椎)。最好是终生锻炼。

1、小燕飞

小燕飞的方法是:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟,算一次。循序渐进,要求每天做60次。可分为2-3组,坚持1个月以上。

这个动作与瑜伽相似,不同在于:

(1)、小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可;

(2)、一下一下的做,而非追求挺住的时间长。小燕飞需要在硬床或瑜伽垫上练习,做的时候尽量让腹部支撑身体,这时你可以感受到腰背部肌肉收缩。坚持很重要,应该一星期坚持锻炼腰背肌5天。

需要提醒大家的是,在腰椎疼痛的时候不能做小燕飞,强行锻炼只会越练越痛,如果抬得太高还可能造成有些患者病情加重(如峡部裂、滑椎的患者)。

所以,小燕飞一定是在腰部基本没有症状时做,如腰痛时(肌肉痉挛)就不要练此动作。五点支撑动作对腰背肌力量要求较低,初学者比较容易掌握,适用于老年人、体弱者。普通上班族可以进行日常腰背肌力量锻炼,这个动作对腰肌劳损、腰肌筋膜炎患者日常腰背肌力量锻炼很有帮助。具有占用空间小,机动性强,便于操作等优点。

2、五点支撑

具体锻炼方法是:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。普通人连续20-30个,以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月,以体力调整逐渐增加活动量。

需要注意的是,患严重骨质疏松症或合并膝髋肘肩疾病患者,脊柱矫形手术患者需在医生指导下进行该锻炼。