2、如果是初期，可以采取保守治疗，比如中医的牵引，穴位按摩、运动康复等方式。
3、自行锻炼方式，每天倒走半个小时，避免受寒、剧烈运动、重体力劳动、长时保持一个姿势学习和工作、以及不能睡弹簧床垫。
一、腰椎间盘突出患者如何锻炼
目前公认最好的锻炼是——倒走。穿上舒适的健步鞋，坚持每天倒走半小时。
另外锻炼动作如下：
总结：
1、腰椎间盘突出症状严重，建议手术治疗。
2、腰椎间盘突出症状初期，可以采取中医牵引、运动康复等保守治疗。
3、自行每天倒走半小时和伸展腰部锻炼。
4、注意保暖、避免重活，控制体重，注意正确姿势（坐站躺等）避免长时保持某一种单一姿势。
