没有深夜痛哭过的人 ，不足以谈人生
我也深夜痛哭过，有至亲与世长辞痛哭的时候，有多年暗恋未果痛哭的时候，也有工作抑郁纠结没有出口痛哭的时候……但我并不觉得深夜痛哭是一件丢人的事情，因为它不仅是一种疗愈自己的手段，也是一份挫折财富。在柴静的《看见》里也有同题目文章，值得一读。
怎么释放生活的压力？
想要释放压力，我们先来了解什么是压力？
压力的形式有很多，西方相关学者将压力分为急性压力、阶段性压力和慢性压力。
急性压力就是生活发生突变，自己身体和情绪偏离正常的状态而产生身体机能的变化，例如长夜失眠等。您因为失业找工作的事情而导致的失眠情况，就属于急性压力。阶段性压力，是一个阶段内面对的多重情况变化。而慢性压力则是长期面对精神、情绪等的压力。
压力不一定就是坏的，适当的压力会推人前进，但过大的压力则会引起身体机能的改变。
那么有什么方法释放过大的压力呢？在美国畅销书《解压全书：压力管理》中提出了详细管理压力的方法。
总得来说有四个方面释放压力：
1、对自己的身体好点，做有益于它的事
爱自己是终身浪漫的开始，自己都不爱的人，自尊水平低，压力也会多些。有益于身体的事情也很多，比如优化睡眠质量，早点睡觉，改掉自己的坏习惯，没事多喝水等。多喝水是控制压力最简单的方法之一。
2、关照自己的思想，做能镇静思想的事
镇静思想的方法也有很多，比如练瑜伽，冥想。冥想被认为是集中思想的有效方式，可以有效舒缓压力。
杨绛先生说过：“这个世界上没有人能伤害你，除非你允许。”关照思想，形成独立完整的自尊体系，可以帮你降低压力。
3：留意个人的精神，做能丰富精神的事
之前在三联生活周刊上过一阵子幸福课，里面一个心理学讲师说：对抗抑郁的方法一个是有事做，一个是有人爱，当我们不断丰富精神，接受新事物的时候，我们压力就会减小，也没时间去抑郁。所以释放压力也可以通过不断学习新知识，丰富精神世界，提高自尊水平来实现。比如说创造疗法，通过创造更多的新生事物，来减轻压力。
4：简化自己的环境，为自己的生活减压
环境对我们影响也是至关重要的，有很多压力大的人承受不住，但换个新的环境，就会见到另一片新的天地。如果你觉得环境拥堵，不如简化环境，对自己的生活做减法，勇敢断舍离，减轻压力。
以上只是简单总结压力管理的四大方面，书中还有其他针对不同群体的详细小办法，可以拿来仔细阅读。
其实压力的来源，并不是压力源事物本身给我们造成了压力，而是我们对压力源的态度造成了压力。佛语言：境随心转。有时候采用对事物的积极态度，也许就能极大的释放压力。
