这大概是所有糖友们比较犯难的一个问题了吧。到底能不能吃、能吃什么、能吃多少、不吃又饿得慌怎么办？这都成了困扰糖友们的世纪难题。
准确来说，糖友们在日常饮食中没有绝对禁忌不能吃的东西，那么，又有哪些可以随便吃的东西呢？
当然，这个“随便吃”的问题要看糖友们怎么界定了。不分品种、不分份量、不加任何限制敞开肚皮吃，想怎么吃就怎么吃，这就是“随便吃”的字面意思了。然而，这对于糖友们来说显然是行不通的！就拿正常人群来说，这么个吃法也是让人吃不消对身体有害的，何况是血糖高的糖友们呢？
《中国食谱推荐指南》中强调吃清淡少盐的膳食，每人每天摄入的盐的量为<6克。我们往往每天摄入的量大部分都会超出这个值，所以，日积月累，高血压的人群越来越庞大。提及这个问题，就是为了提醒糖友们不能“随便吃”！
总而言之，我们正常人群都不能“随便吃”，更何况是血糖超标的糖友们呢。
那么，问题来了，糖友们到底适合吃哪些食物呢？
其实，糖友们饮食没有绝对禁忌，重点是掌握一个“量”的问题。对于血糖影响不大的食物，我们可以多吃点，例如，新鲜的蔬菜、水果、杂粮粗粮、纯牛奶等。而对血糖影响较大的食物我们就少吃一点，例如，稀饭、饼干、糖果、奶油、冰淇淋、面疙瘩等等。
有的糖友们要着急了，少吃是个怎么吃法？往往就很害怕以至于不敢吃了。
少吃呢不代表不能吃！例如，饼干，我们可以选择那种压缩饼干，能够增强饱腹感，还能解解馋。再例如水果，我们可以选择柚子，柚子含糖成份少，一次吃一小瓣没有问题吧。关键在于饼干、柚子等能吃的食物，我们要在两餐饭中间吃，量不能多，而且不能立马躺着坐着不动，得多活动活动，散散步啊。这样对控制血糖肯定是有帮助的。
具体说说哪些食物适合糖友们吃：
1.新鲜的蔬菜类：芹菜、菠菜、胡萝卜、白菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、瓠子、葫芦、虎皮椒等等。
2.水果类：苹果、柚子、香蕉、猕猴桃、桃子、李子、杏子等，西瓜、梨不建议吃。
3.主食类：燕麦、荞麦、玉米、小米、黑米等，注意一点，主食水不能放多，煮的时间不能过长。
除了我列举的食物之外，也还有很多可以吃的，糖友们切记一个量的问题和适度活动的问题。
提醒糖友们，定期到医院复测血糖，做到心中有数，“吃”的问题就没那么纠结了。
