怀孕以后是不是就要开始猛补钙了？
并不是哦，从孕中期准妈妈对钙的需求是有所增加，需要增加钙摄入量，但并不需要猛补，科学补钙更重要。
根据2016版《中国居民膳食指南》的建议，不同孕期准妈妈对钙的的需求量也不同：
备孕期女性每天需要钙800毫克，孕早期为每天800毫克，孕中晚期为每天1000毫克每天。
根据指南给出的推荐摄入量来看，孕早期和备孕期的每日钙需求量是相同的，而到了孕中晚期也只是每天多增加200毫克。
所以，并不是从怀孕以后就要“开始补钙”，更不需要“猛补钙”。
怀孕后如何科学的补钙？
1、日常生活中注意饮食补钙的准妈妈，一般不需要额外再补充钙剂；但不常吃动物性食物和奶制品的准妈妈，应该根据需要补充钙剂。
含钙高的食物，如奶类及奶制品、豆类、深绿色蔬菜、花椰菜、蛋黄、海藻、芝麻等。准妈妈可以根据自己每天的饮食摄入量，计算下确定是否需要吃钙剂，每天吃多少。
2、目前我过常见的补钙产品及钙含量：碳酸钙（40%）、氯化钙（27%）、碳酸氢钙（23%）、柠檬酸钙（21%）、乳酸钙（13%）、葡萄糖酸钙（9%）。
