怀孕之后，很多孕妈会觉的现在肚子里多了个小人儿，那么需要的营养就要比平时多。深怕肚子里宝宝会缺乏哪些营养。然后在除了正常饮食之外，还额外还吃很多比如维生素、蛋白粉、钙片等营养素，以为这样对胎儿会有好处。其实，任何事都是物极必反的，包括吃进嘴巴的东西，适当的补充能够起到很好的作用，但是过于猛的话，反倒是会造成不好的后果。
怀孕以后是不是就要开始猛补钙？
怀孕是一个循循渐进的过程，而每个阶段胎儿对营养素方面的需求也都不一样，所以补钙也是要逐步增加，而不是一怀孕就猛补钙，反而忽视了胎儿需不需要。
一、孕早期补钙
怀孕早期胎儿还只是刚从一个小小的卵细胞分化成人形，对于钙质的需求不大，所以孕妈只要保持正常的饮食，满足自身的营养需求基本就够正常钙质的补充了。
但是如果孕妈有出现腿脚抽筋等现象，就要警惕是否有缺钙，检测后如果缺钙，可以增加食用含钙量高的食物，和钙剂的补充。
二、孕中期补钙
孕中期开始，胎儿的骨骼和牙齿的生长开始变得加快，是迅猛的钙化时期，因此对于钙质的需求量也剧增。所以孕妈在孕中期应该重点补充钙质和维生素D，得以借此促进胎儿牙齿和骨骼的发育。
孕妈每天可以喝牛奶、孕妇奶粉、酸奶这些含钙量比较高的饮品。另外还应该多吃一些含钙量高的食物，比如鸡蛋、豆腐、虾、鱼、紫菜、海带等。另外还要每天补充钙剂，确保有足够的钙质供应给胎儿。
当然，不是光补充钙质就可以了，维生素D可以促进钙的有效吸收，所以孕妈可以多吃鸡蛋、鱼类促进维生素D的增长，还要每天多晒太阳也能够帮助体内合成维生素D，起到钙质的吸收作用。
三、孕晚期补钙
孕晚期，胎儿所有器官基本发育成熟，对于钙质的需求量依旧很大，所以孕晚期依旧要保持钙质的补充。除了孕中期的饮食继续保持之外，额外的钙剂补充建议可以通过医生建议，做增减的补充。
补钙过量的危害
孕妈如果补钙过量不仅对自身或是胎儿都没有好处的。补钙过量会影响到胎儿的发育，比如胎儿头骨过硬，会影响分娩。宝宝的囟门也会太早闭合，不利于大脑的发育。而且会影响出生后宝宝的身高发育。骨骼太早发生钙化，骨骺就会提前闭合，从而影响长骨，限制了宝宝的身高发育。
另外，补钙过量还会影响宝宝肠道对铁、锌等微量元素的吸收利用，很容易出现缺锌及缺铁等症状。那么宝宝就会出现厌食、生长慢等不良影响。而且孕期补钙过量还会导致胎盘老化等严重后果。
