随着年龄增大，以及压力、焦虑、内分泌等因素影响，头发会逐渐变成白色。对于白发，很多人想到的方法就是染发，实际上频繁染发更容易破坏毛囊，造成发质越来越糟糕。
除了使用染发的方法之外，做头皮按摩，补充微量元素，保持乐观情绪，也能在一定程度上改善头发。
头发变白的5个生理机制
首先，我们需要知道头发为什么会变白，如此才能针对性的进行护理。
大多数黄种人的头发中都含有黑色素，而黑色素的合成则需要酪氨酸、维生素C等参与，同时还要保证充足的血液供应，良好的血液循环能及时提供相应的氧气与营养，有助于毛囊的健康。
而黑色素的形成过程也很复杂，如下图：
任意一个环节出现问题，都会导致黑色素合成障碍。而主要导致白发的5点生理机制如下：
1、毛母黑色素细胞数量减少或消失；
2、黑色素生成障碍；
3、酪氨酸酶生成减少或者消失；
4、人体内有过多的抑制酪氨酸酶的物质成分；
5、黑色素从毛母黑色素细胞，向毛皮质细胞转移时，出现障碍。
以上5个生理机制，都会导致白发。
头发变白的4点常见后天原因
除了遗传性外，后天常见的导致头发变白的4个原因：
1、衰老
随着年龄衰老，毛母黑色素细胞的活性会逐渐降低甚至丧失，血液循环供给也变得缓慢，头发自然而然就变白了。
2、缺少微量元素
缺乏维生素B5、维生素B9、维生素B12、铜、铁、钙、镁等微量元素。
有研究实验发现，白发的钙、镁、镍、铜、铁含量，比起黑发要低很多，其次，有个研究实现让黑色的老鼠长期摄取缺乏维生素B5、B9、B12食物，结果老鼠的毛全部变成了白色。
3、心理及内分泌因素
诺贝尔奖得主Robert Lefkowitz博士有一项研究表明，长期的压力或逃避、恐惧等应激反应，会损伤DNA，容易引起衰老，影响控制毛发色素的基因，导致更容易长白发。
所以，一些长期处于高压下的人，更容易长白头发。
4、环境因素
有些学者认为，头发变白也受环境污染的影响，在一些环境污染严重的地区，头发更容易变白。主要也是因为空气中的污染较多，会对头发、头皮等造成一些累积性伤害。
白发情况日常要注意什么？
明白了头发变白的原因与生理机制，日常对于白头发的情况，除了染发遮白之外，还要做到以下几点。
1、保持乐观情绪
乐观情绪可以让体内激素水平相对稳健，体内营养微循环也会更加顺畅。
2、戒烟
吸烟会产生更多氧自由基，破坏细胞和黑色素。
香港吸烟与健康委员会曾针对600多名30岁+的吸烟人士做过调查，结果显示烟民出现白发的几率是其他人的4倍。
3、营养摄食
富含钙镁食物：虾皮、河虾、木耳等，富含B族的食物：瘦肉、坚果、蛋黄、蔬菜等，富含铜铁的食物：瘦肉、鱼、鸡肉等。
4、睡前头皮按摩
睡前头皮进行按摩，可以促进头皮血液循环和新陈代谢，有助于紧绷的头皮放松，以及毛发的营养摄取、气血供应。
5、防晒
紫外线对发质与头皮的伤害还是蛮大的，其也会产生大量的氧自由基，最好出门打遮阳伞，或者戴个防晒帽。
如果要染发，什么染发剂遮白？
另外，再推荐几款遮白效果不错的染发剂，不过还是提醒一下，染发不宜过频繁，否则反而让头皮、头发、毛囊的健康状况更加糟糕。
说不定本来还有机会把头发养黑，多染几次反而更没得救了。
● 章华遮白染发膏
参考价格：109元，老字号品牌，操作相对麻烦，要放碗里搅拌，但味道不刺激，很淡。
● 施华蔻怡然染发膏
参考价格：65.6元，操作相对更简单，直接按压涂抹就行，味道也比较淡，不怎么刺激。
● 美源发采快速黑发霜
参考价格：69.8元，日本专注于遮白染发需求的一个品牌，味道也比较淡，不刺激。
