高血压是一种和营养相关的慢性疾病，而食物中的某些营养素可以帮助人体控制血压，维持稳定。一旦确诊了高血压，除了按时服药控制，还需要在饮食方面注意搭配。
高血压每天吃什么东西好呢？
其实，得了高血压，在膳食方面要求可不必死板地规定每天必须吃什么，而是要掌握和遵循高血压的饮食原则，少吃油盐糖含量高能够升血压的食物，多吃一些富含钾、钙、镁维生素CE能够降血压、保护心脑血管的一些食物。
富含钾的食物
降压原理：钾能够促进钠的排出。扩张血管，预防血管硬化。
常见含钾高的食物：香蕉、海带、土豆、苹果、西红柿
富含钙的食物
降压原理：钙摄入充分能够增加尿钠排泄，促进血管平滑肌松弛。
常见含钙高的食物：虾皮、牛奶及其制品、豆腐、芝麻酱
含镁的食物
降压原理：协助钙降压
常见含镁高的食物：黄豆、葵花籽、木耳
富含维生素C的食物
降压原理：扩张血管，保护血管
常见含维生素C高的食物：猕猴桃、西红柿、西瓜、青椒、红枣、小白菜
富含维生素E的食
降压原理：舒张血管，促进胆固醇代谢
常见含维生素E高的食物：黑芝麻、大豆油、核桃、黄豆
