国人要睡午觉，为啥欧美人就不睡？午睡是好习惯吗？
午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩溃”的理念，都有午睡的习惯，喜欢中午睡一会，下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一，据美国《世界日报》报道：英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪，为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？午睡到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？午睡应该注意哪些事项？
为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？
（1）饮食差异：国人在中午进餐时一般吃得较多，且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就会明显上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上，午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，所以午餐之后不会有犯困的感觉，因此无需睡午觉。
（2）文化差异：国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。但是，西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。
（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校还是公司，大都有睡午觉的制度，所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短，一般仅够吃个午餐，根本就来不及睡午觉。此外，很多国人作息习惯不好，喜欢熬夜，所以容易睡眠不足，午餐过后就易犯困，所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足，加上大多数喜欢喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午觉。
午睡是不是好习惯呢？
午睡是好习惯，至少有以下好处：
（1）帮助恢复午后身心状态：很多人都喜欢午睡，是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。
（2）增加工作效率：有研究还发现，在午睡后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会，下午的工作效率会提高很多便是这个原因。
（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。
哪些人不宜睡午觉时间过长？
睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。
（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
（3）过度肥胖者：肥胖者需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增加。
（4）血液循环出现障碍的人：平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要午睡，以免血液循环受到阻碍。
午睡应该注意哪些事项？
（1）午饭后不能立刻午睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。
（2）尽量不要趴着午睡：趴着午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：压迫眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；压迫面部神经。
（3）午睡不能太迟：有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。
欧美人有睡午觉的习惯吗？
没有 记得上学的时候老师说过 中国人睡午觉的习惯让欧洲人感到很不可思议，他 们认为把12点左右的大好时光用于睡觉是种浪费~
为什么中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？
首先，国家饮食结构的不同，欧美国家主食多低碳水化合物，而中国多米饭等高碳水化合物食物。
根据中国和欧美国家的饮食结构对比，我们可以发现在中国当中有几大部分都是吃米饭或者是馒头面条一类，这类食物往往含有大量的高碳水化合物，而美国人喜欢吃小麦吃的面包和饭后水果，这就造成了美国在食物上是低碳水化合物，
一般来说，当碳水化合物生成以后会产生大量的糖类，然后会增加人的消化系统负担，消耗大量能量，这个时候就需要睡觉来不断补充，所以我国有睡午觉的习惯，这是为了补充能量为消化系统减轻负担的一种做法。
其次，美国人喜欢喝咖啡，而中国人喜欢喝茶，并且国家工作制度的较大差异。
在美国文化当中，早上喝一杯咖啡可以保证一整天充满能量，而中国喜欢喝茶，但是茶叶所含的茶多酚，并没有太多的提神抗疲劳作用，而美国的咖啡可以定程度上帮助人们更有活力的参加工作，并且美国是一个工作制度严谨的国家，
一般很少有加班熬夜的现象发生，基本下班很早休息也很早，休息时间足够，而中国是一个工作制并不完善的国家，很多时候员工被要求加班到深夜，这样休息不好导致第二天必须得通过午睡来补充睡眠。
最后，中国人一直传承的习惯午睡习惯。
很多时候我们在小的时候，父母就给我们养成了睡午觉的习惯，俗话说中午不睡，下午崩溃，
并且在学校学习的时候都有统一的午休时间，这就使很多人养成了睡午觉的习惯很难更改，而欧美国家没有类似于特别严格的午睡制度，所以这早造成了两个国家午睡文化的差异。另外如果午睡建议不要睡特别长的时间，这样可能会影响自己的活力。如有遗漏，欢迎补充。
