随着生活条件的日益提高，我国高血压发病率也在逐渐提升，甚至日渐趋于年轻化。虽说短时间的血压升高，并不会导致健康危害，但是如果长期不管理自己的高血压，我们的血管会慢慢趋于硬化，并且血管中会形成斑块，从而导致潜在的健康危害，比如心脏病、中风、肾脏疾病等等。
为什么会有收缩压和舒张压？
众所周知，每一个人的血压测量值都会记录为两个不同的数字——收缩压和舒张压。这两个数字都反映了血液在动脉中搏动时所对血管壁所施加的压力。但是它们所处的时期却有所不同，这是直接与心脏的心动周期挂上钩的。我们的心脏像一只钟表一样时跳时停，跳的时候是在收缩，停的时候是在舒张。
当心脏自主跳动时，它会将血液喷射到动脉中。血液向动脉的动态喷射导致动脉内的压力升高。在心脏自主收缩的过程中达到的峰值血压称为收缩压。当一个人安静地坐着时，“正常”的收缩压是120mmHg或小于这个数值。
当我们在运动时、情绪压力期间或在其他任何时候刺激心脏，都比静息状态下心脏跳动的收缩力会增加，并且收缩压会升高。但是在这些压力条件下发生的收缩压升高完全是正常的，这也间接解释了为什么在测量血压前，应该安静休息一段时间，再进行血压测量的重要原因。
舒张压是在两次心跳之间，血液在动脉内施加的压力。也就是心脏收缩完成后，心室会暂时放松，以便可以补充血液，为下一次收缩做准备。其实这一时期也被称之“舒张期”，舒张期期间的血压称为舒张压。安静休息期间的“正常”舒张压为80mmHg或更低。
血压到底是看高压重要，还是看低压重要？ 有什么区别？
上面我已经说了，血压存在孤立性收缩压高、孤立性舒张压高、联合血压高三种情况，在这里，我就详细分析孤立性收缩压高和孤立性舒张压高哪一个更重要。
●孤立性收缩压高：孤立性收缩压高，顾名思义便是单纯的收缩压高于140mmHg。一直以来，孤立性收缩压高更倾向于老年人，也就是65岁以上的老人，大多数是与老人身体其他部位的已知疾病有关，比如动脉硬化、甲状腺功能亢进、肾脏疾病、糖尿病、心脏瓣膜问题等等。即便我们没有任何疾病，持续高的收缩压也会增加我们罹患心脏病或中风的风险。
其实在高血压的早期观点中，一直认为孤立性收缩压高，是我们年纪增长的直接结果。甚至有人因此建议，老年人如果只是孤立性收缩压高，完全不需要降压治疗，一旦降压就会导致脑部灌流不足。直到以后一系列的流行病学调查研究，才发现孤立性收缩压高与心血管疾病息息相关。
综上所述，孤立性收缩压高的患者已处于老年，很多人血管硬化已成既定事实，无法逆转。更主要的是孤立性收缩压高对远期的心血管事件的影响很大。从这个角度而言，孤立性收缩压高相对来说比较重要一些。
●孤立性舒张压高：孤立性舒张压高主要发生在35-49岁的人群之中。其实在临床上，一直认为舒张压的升高主要是因为周围血管阻力增加。怎么理解呢？上面我已经说了，舒张压是心脏在回收来自全身各处血管的血液，为下次泵血做准备。对于一些大动脉血管，血液回流心脏比较快，对于小动脉、微小动脉或外周毛细血管等，会在大动脉回收血液的过程中，会进行收缩，就会显著影响血液回流。此时我们的舒张压就会升高。
正常来说，孤立性舒张压高的时候，我们只要改变了外周血管阻力，就是可以逆转的，毕竟大动脉血管弹性好，也没有任何损伤。其实在丹麦哥本哈根市对2万名居民随访了12年，并以脑中风、一过性脑出血作为随访终点。最后发现：
从这方面来说，孤立性舒张压高与孤立性收缩压高虽说都对心脏病、脑中风具有影响，但是孤立性收缩压高的影响明显更大。但是并不是说，只存在孤立性舒张压高就不管不顾，要知道我们任由其发展，很容易引发联合高血压的，到那时可就危害更大。
降压路上，我们还能怎么办？
不管是哪一种形式的高血压，都可以随着生活方式的改变而改善。在某些情况下，仅通过改变生活方式即可使高血压降至正常水平，特别是如果我们患有轻度高血压，我们可以不需要吃药，试着采取生活改变3个月。如果血压持续升高，就应该选择服药了。
当然了，如果我们在高血压的基础上，还存在糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等等，那么吃药就是第一选择了。在此过程中，一定要严格戒烟、戒酒。
在饮食方面，多摄入一些水分含量高的食物，比如新鲜水果和蔬菜，这有助于维持身体的液体和电解质的平衡，从而有助于将血压保持在理想水平。此外，水果和蔬菜还含有抗氧化剂，可帮助防止损害血管和相关血管疾病。建议停止饱和脂肪、高胆固醇、红肉、过咸和大量糖等饮食，增加低脂乳制品、全谷类、瘦蛋白、坚果和豆类等等。
即使我们不需要运动以减轻体重，规律的体育锻炼也可以帮助维持最佳血压。运动引起的心血管、激素和胆固醇变化，对于维持健康的血压也具有一定的帮助。
结束语：
在高血压面前，不管是哪一个高压升高，还是低压升高，我们都应该引起足够的重视，而不是纠结孰轻孰重。虽说，应对自己的高血压是一件非常具有挑战的一件事情，但是，我们有很多选择可以使我们摆脱高血压给我们带来的潜在健康危害。其实在与高血压战斗的旅程中，远远不止我们一个人，还有千千万万的高血压朋友和我们一起并肩同行。
