缺钙吃什么补钙？
缺钙要吃奶制品、大豆及其制品、坚果、水产品以及芝麻酱等含钙丰富，容易消化吸收的食物补钙。
钙是人体不可缺少的矿物质，维持骨骼牙齿健康，维持神经肌肉正常功能。人在生长发育阶段、妊娠期钙的需要量增加，绝经后老年期容易出现钙流失，导致骨质疏松症，因此需要及时补钙。
补钙首先选择含钙丰富的食物，最好的补钙食物是牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪，含钙量高、容易消化吸收。大豆及其制品（如豆腐、豆腐干）含钙量高，要经常选用。坚果如榛子、芝麻、杏仁、花生含钙量也很高，可适当选用。其他如芝麻酱、虾皮、河虾含钙更高。动物骨头虽然含钙量高，但不易溶于水，因此骨头汤含钙量有限，达不到补钙的效果。维生素D促进钙的吸收，预防骨质疏松也必不可少，食物中维生素D来源有限，要经常晒太阳，皮下7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可生成维生素D。只有在食物补钙不能满足需要时，才考虑补充钙片及维生素D。严重的缺钙要及时就医，查明原因，针对病因进行治疗。
