什么是“老年人”，以及老年人的身体特点
按照联合国的年龄划分标准，60岁是老年人的起点。这正好是目前中国劳动者的退休年龄，也大致上符合中国人对老年人年龄的定义。
事实上，年龄的划分并不重要，关键在于老年人群体的身体健康状况如何，因为这才决定了老年人适合哪些运动，以及怎么开展运动。
让我们先来看一下老年人的身体状况特点，60岁之后总体上会呈现如下这些较为普遍的情况：
事实上，老年人在经过了一段时间的锻炼后，同样会面临着提升运动能力的要求。比如，参加力量训练，提升肌肉的力量和耐力。运动越深入，健身锻炼的复杂性和安全性要求也越高。那时最好能在健身教练的指导师下进行，则效率更高，训练方案也更有针对性。
总之，从低强度、较温和的运动入手，循序渐进地提升训练水平，才是老年人选择健身项目的不二法则。遵守它，没错！
