先别坚持了，你的膝盖可能受伤了，不仅需要改变锻炼方式，更应及时前往医院进行相关检查，防止事态严重化。
跑步是所有锻炼活动中最受欢迎的，不仅简单便捷，更不受场地限制，但我们必须清晰：锻炼是一个大的概念，跑步只是其中之一，并不适合所有人长期高强度坚持，比如体重较高的人，想要通过锻炼来降低体重，就不建议一直跑步，体重较高人群跑步时，脚着地时会产生强烈的冲击力，波及小腿、膝盖、肌腱、韧带等处，如果其本身肌肉无力，就会使膝盖受伤。
坚持运动为什么会膝盖疼?
在运动过程中，我们的膝盖所承受的压力是远远超乎你的想象的，并且错误或者不标准的运动姿势也会对膝盖造成损害。长期坚持运动的人，膝盖所承受的压力在不断地变大，久而久之膝盖有很大的可能性会不堪重负，产生疼痛感。而且也有很大一部分人，长期所坚持的锻炼方法是错误的，如此一来对膝盖损伤定然会加大。所以为了保护好自己的膝盖，应适当运动并采取正确的运动方法。
长期坚持锻炼，如何减少对膝盖的损伤呢？
1.适当运动
所谓适当运动是指控制好运动的强度和时间。虽然坚持运动有益于健康，但运动的度需要严格控制。因为我们的膝盖并没有我们想得那么“坚强”，我们要根据自己的实际情况选择运动的强度等，在达到锻炼目的的同时在最大程度上减少对膝盖产生的损伤。
2.使用护膝
护膝可以让我们的膝盖处于一个舒适的环境，有效地减缓运动过程中对膝盖产生的压力。护膝在在膝盖的保护方面起着极大的作用，并且已经得到了大众的广泛认可，所以在锻炼中使用护膝不失为一个能减少对膝盖产生损伤的好方法。
在锻炼中，我们应适当地控制运动的强度并使用护膝等工具以减少对膝盖所造成的损伤。
如果因为长期锻炼膝盖存在疼痛感，也不需要感到过分担心，从现在开始改正锻炼方法、做到不剧烈运动，相信膝盖疼痛的情况会产生好转。
