湿热体质的人怎么调理
湿热体质调护方案
1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
3．体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
4．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
5．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
专家建议饮食要清淡，别喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致。如果有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题，可以服用龙胆泻肝。如果没有明显的上述症状，可以服用四妙丸、支柏地黄。
湿热重的人吃什么好？
体内湿气重可以用食疗最健康，还可服用藿香正气水进行调节。
湿热重的人怎样，去湿热
建议：食疗
在百度搜索一些补脾胃理气的食谱和食物最近多吃点近期少进行性生活。一个星期就应该有效果：注意忌口脾怕1.生2.冷3.撑。尤其西瓜黄瓜萝卜等破气食物不要吃。
。。食疗。。把晒干山药 薏米 芡实磨粉，早晚两次煮成糊糊用，每次40到50克粉
湿气重的人怎么排湿？
当我们的身体湿气过重之后很容易就会出现浑身绵软无力，头晕等各种各样的问题，我们如果长期不引起重视还会导致病情变得越来越重。在生活中想要快速去除湿气，我们首先要努力去改变自己平时不良的生活习惯和潮湿的生活环境。其次还可以多去吃一些有利于去湿的食物，做一些艾灸和拔罐。
改变自己的不良作息和生活环境
一般情况下，我们身体会出现湿气过重无非就是因为自己平时的一些不良习惯，还有生活的环境过于潮湿。不良习惯方面指的是经常性的熬夜晚睡，平时不是躺着就是坐着，缺乏运动，还有特别喜欢吃一些生冷的食物和在洗完头，洗完澡之后不及时的把自己身体擦干。生活环境方面是指所住的地区本就潮湿，自己总喜欢长时间待在开了空调的房间里。所以我们想要去除湿气就可以根据上述这些行为去做出相对应的改变。
吃一些可以帮助去除湿气的食物
除了改变生活习惯和环境之外，我们在平时还可以多去吃一些能够帮助我们身体去除湿气的食物，就像是姜，红豆，薏米，还有山药等等，最好是可以煮粥或者是熬汤来喝。我们在坚持吃一段时间之后就会发现自己的症状会得到一个非常明显的改善。
做一些艾灸，拔罐
艾灸和拔罐这两个项目对于我们身体去除湿气都是有着很多帮助的。经常做艾灸在去湿的同时还可以帮助我们很好的缓解压力，增加我们的睡眠质量。而相对来说拔罐去湿就需要我们去到一些比较专业的地方了，因为专业的拔罐师傅会根据我们自身的湿气表现去拔身体的不同部位，这样才能更有针对性的缓解我们湿气过重的问题。
湿气重的人怎么排湿
久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛走“湿”气。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
