痰湿体质的形成原因
(1)痰湿体质与先天遗传有关;
(2)饮食结构不合理或进食过多。例如:喜欢吃肥腻、甜食或煎炸食品, 不吃或少吃蔬菜、粗粮;含量较大;晚餐过于丰盛等, 造成营养过剩;
(3)缺少运动。运动能促进代谢废物的排泄。当今, 办公自动化, 上下班以车代步, 人体的运动量已明显减少, 或因工作繁忙, 挤占了体育活动时间…… , 总之, 生活方式的改变, 影响体内废物排泄, 是形成痰湿体质的另一重要原因;
(4)内分泌失调。内分泌失调能引起过度肥胖(痰湿停聚), 影响排卵和受孕, 与国内许多研究报告的结果一致。
痰湿体质的饮食调节
痰湿体质的形成与饮食有密切关系。饮食结构不合理, 高能量食物摄入过多, 是形成痰湿体质的重要原因之一。痰湿体质要以低脂肪、低糖、低热量、粗纤维食品为主。
下列食品有利于改善痰湿体质:
如冬瓜、黄瓜、芹菜、韭菜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、慈菇、扁豆、薏苡仁、卷心菜、淮山药、薏米、赤豆、辣椒、魔芋等。
山楂 有活血化瘀, 消积导滞, 降低血脂和减肥作用。适宜血脂偏高的肥胖症长期食用。
茶叶 现代医学研究和临床试验证明, 经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪, 有降低血压, 防治冠心病和减肥功效。
黄瓜 黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪, 有降脂、减肥、通便作用。黄瓜中含有较多的钾盐, 有利尿作用。
兔肉 兔肉含高蛋白质、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇。国外称兔肉为“美容肉” 。
黑木耳 高蛋白、低脂肪、多纤维、多无机盐的食品, 所含的多糖物质, 具有降低胆固醇和减肥作用。
海带 能化痰, 软坚, 利水, 是含食物纤维丰富的低脂、低热量、碱性食物。
竹笋 低脂食品, 具有通血脉, 化痰, 消食, 利水的作用, 有减肥效果。
萝卜 近代研究发现它所含胆碱物质, 有利于减肥、降血压、降血脂。
痰湿体质切忌暴饮暴食, 要控制进食量, 少盐, 戒烟禁酒, 忌肥肉、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。少吃各种甜点心、甜果汁等。
