夏天如何养生六大注意事项
夏季热天很艰熬。今年进入初夏温度一升再升，全国有好几个地方已进入高温橙色警报，北京也高达39、6度，近日持续在35度以上。这种持续高温天气给每个人的健康带来很大危害，特别对老人小孩的健康造成很大危险，现在我将安全度夏提六点建议：
一、要心静，热天最易致人烦躁不安。这主要是自然温度与人身自然温度处于一种内外相对平衡状态，体内的余热不能排出体外，使废气滞留体内，刺激中枢神经，使兴奋紧张度增高，人就会出现烦躁不安。这个时侯一定要保持平静，减少活动，更不要在室外活动。找通风较好，相对温度较低的地方静侯，多饮点果菜汁和绿豆汤。
二、要调整好饮食，多吃绿叶菜，易消化食物。多吃清热，消暑的菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮科，减少对脾胃的伤害。生冷厚味要少吃。过夜青菜熟莫吃，减少疾病后无忧。
三、不要或减少用空调降温，按人与自然界的共济系统功能，夏天人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。《内经》四季夏生长，出汗就是排体毒。千万不要吹空调，一凉人体毛孔闭，毒蓄体内麻烦多。如果我们采用空调低温减热，使体内代谢产物，寒气、风邪不能排出，滞留在体内，就会引起腰腿僵硬，全身关节疼痛，老来后患无穷。
四、冰饮不要用，减少脾胃受伤害。今日痛快乐不姿，秋后算帐不得了！
五、不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防晒措施，如戴帽子（遮阳帽）戴防紫外线眼镜，出汗过多时，不要过多饮用白开水和饮料，要适当的补充盐，防止出现低渗和高渗脱水。
六、要掌握中暑后的急救，家里要备点防暑药，外出的人员一定要带点降暑的药。如人丹、十滴水，年令大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压刺激人中和合谷等穴位。
生民康健首席专家 高明启
