一、关于减肥速度，你可能会问：“每月瘦多少斤比较合理呢？”
对于瘦身，我给出的建议是，每个月平均瘦身在2-5斤是比较合适的，最多不要超过10斤。平台上小伙伴经常提问，多少天可以瘦多少斤？。
如果哪个健身房或者减肥机构承诺你一个月可以瘦20斤，30斤，千万不要相信，因为这往往是通过极端的饮食和运动方式，让你的身体快速脱水，但是快瘦往往容易反弹！
想变美的心情可以理解，但是作为一个正儿八经的减肥达人，特别是接触不少减肥人群之后，我越来越觉得我们国内教育的健康知识普及不到位，以致于很多人都在用错误的方式对待自己的身体，比如暴饮暴食、熬夜，再比如快速瘦身。
二、为什么快速瘦身不可取？道理很简单，瘦得快，胖得也快。
1.因为我们的脂肪是有记忆功能的，它可以记住你最胖的时候。你瘦下来后，它依然蠢蠢欲动，春心绽放，试图回到从前，而且更胖。但是往往暴瘦的人大多对自己采取了很严苛的瘦身方式，比如节食、疯狂运动，这就导致瘦下来之后对自己有一个补偿心理，瘦下来，然后去狂吃，一段时间不愿意继续保持运动，脂肪就在这个时候钻空子很快回到从前，所以这是为什么很多人减肥容易反弹的原因，也是我不推荐快速瘦身法的原因。
最好的减肥速度是每月2-5斤，不能超过10斤。除非你基数特别大，200多斤了，那你每月20斤我不反对。
三、科学的减肥方法+食谱
大家会说，这也不行，那也不行，我还能瘦吗？
注意：减少碳水和脂肪摄入不是不摄入，人体长期不摄入这两类营养素，不仅伤害身体，还容易让人变迟钝，所以我们说减少，但不能不摄入。
