一天吃不成一个胖子，同样，一天也减不成一个瘦子。所谓“欲速则不达”，在减肥这件事上同样如此。所以，最快的减脂速度就是按部就班，通过科学的健身计划，配合合适的饮食安排，达到瘦身的目的。
1-心理关：求“速减”的心态要不得。
为什么有那么多的药物减肥，还有各种层出不穷的奇葩减肥能够大行其道，因为正好迎合了许多人求“快速减肥”的心理。而这些不健康的减肥方式，一是会对健康造成损害，二是会造成反弹。最后，还是回到肥胖的老路上，必须重头再来。对于绝大多数人来说，减肥成功和获得健康没有捷径，只有“运动+饮食”一条路。
2-如何更快的减肥？
3-控制好饮食非常重要
不要忽略饮食，随便一两把花生或瓜子可能就摄入了500至600千卡，随便吃几块肥肉可能就摄入了800至900千卡。做好自己的饮食计划，减肥期间禁食的食物要杜绝，但控制饮食是让你控制摄入的热量，而不是控制食量。也就是，你在吃东西前，要明白：一是否在你的计划之内，是否可以吃，二是否热量过高、是否是不健康的食物。控制好热量的摄入，才能让你运动减肥效果更好地体现出来。
小结
1、减肥没有所谓的速成法，最快的办法就是：运动+控制饮食。
2、新手每周保证运动三至五次，每次一小时，一个月之内减肥可以初见成效。
3、控制好饮食，才能更好地体现你的运动减肥效果。
