一、我们的减肥目标是什么？
第一目标肯定是降体重，尤其超重的人，最在意的还是上称的数字，只要数字越小越好，干啥都可以。第二目标是不反弹吧，如果辛辛苦苦减下去了，过不了几天又回去了，那谁都不愿意吧。第三目标是体型要好看，当体重达到一定目标值，就开始追求体型的美观了，先解决温饱再奔小康。
二、理解有氧运动和减脂的意义
减肥的本质是减掉多余的脂肪，脂肪需要在氧气充足的情况下才能高效分解，所以有个燃脂心率的概念，并且有氧运动是减脂的关键虽然无氧运动也能形成一个欠氧状态，让你在运动之后一直保持脂肪燃烧，但是肥胖的人无法长期坚持无氧运动，受伤概率也非常大，所以不推荐长期有氧运动能让身体体质转变为易瘦体质，即以脂肪供能为主的体质，体质的改变决定了你可以一直瘦，不反弹
