健身操每天要跳多久才能达到减肥的目的
line可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持，不但能够瘦身，还可以帮你美化身体线条。不过饮食方面还是适当控制，如果不能节食的话，那你适当少吃点就可以了，饮食均衡搭配再加适量运动一个月应该可以瘦个10斤左右吧，而且还是健康减肥！
跳健身操多久能减肥？
据了解，坚持跳健身操一个月就会见到明显的减肥效果了。减肥是一个长久且缓慢的过程，只有每天都坚持运动才可以让体内的脂肪一点点燃烧哦。一般来说，每天跳健身操的时间最好是30～60分钟，这样才能真正达到燃烧脂肪的作用。时间越长，燃烧的脂肪也越多。只要坚持，还是能看到效果的，但健身操不宜跳太长时间，控制在一小时以内最好。如果是刚开始跳的朋友，最好是半小时，以少量出汗为宜，过后再慢慢增加时长。
跳健身操的装备：
跳健身操的基本装备是必要的，上衣可以选择吸汗透气的面料，下装则没有太大要求，穿着舒适好看就行了。鞋子一定要准备运动鞋，因为跳操时运动量大，选择多功能运动鞋，前掌和后掌都有气垫那种，能减缓上下跳跃对关节的冲击。如果穿了不合适的鞋子，可能会让脚上的冲击力转移到坐骨和下脊椎，引起严重的问题。此外，大家还要备上一条擦汗的毛巾以及水杯。运动后出汗要及时擦掉，可以小口喝点水补充水分，等到运动完毕后再多喝点水。
