跳绳减肥一般跳多久才能瘦下来
我身高157，体重106，这是选择跳绳前的体重。可能是年龄越来越大的关系，感觉肚子上的肉肉上来就下不去了。手臂也是非常大的，有点蝴蝶袖的感觉，吊带完全不敢穿，紧身的针织裙更是不敢穿。
说去健身房运动对我来说，简直是天方夜谭，毕竟，我白天需要上班，晚上需要管小孩学习，真的是有心无力。
最终选择跳绳，也是在抖音上看到有人依靠跳绳成功减肥的。我想着，这或者适合我，抱着试试看的心理，开始了我的跳绳减肥旅程。
跳绳注意点：
跳绳前不要大批量喝水，因为间歇式的高强度跳动，容易想吐场地尽量选择一些软软的地面，草地、跑道、泥路之类的，不要在特别硬的地面上跳绳，容易扭伤脚踝。我选择在我家阳台上跳，垫着瑜伽垫，这样会柔软很多。运动后一定要做好全方位的拉伸。尤其是腿部和胳膊，不然，第二天，肌肉会酸痛，在配合适当的力量运动，比如一分钟的平板支撑，效果会更好。选择比较合适的绳子。双脚踩在绳子，两手握住绳子两端并网上抬起，能够抬到肩部位置，就是合适的长度。选择质地松软的鞋子，减缓对膝盖或者脚踝的影响刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30s，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续另外，补充重要一点——必须拉伸 ！ 很多人反映跳绳会粗腿，90%是拉伸没到位！
拉伸的正确方法请自行去网上查阅，找到适合自己的方式就好。
我每天早上做完早饭，就会选择跳绳，一般是跳20分钟，当然，期间还是需要休息一下的。偶尔还会结合开合跳，这样的减肥效果会更好一些。每周坚持跳4-6天，例假期间就不跳哦。刚开始几天小腿是非常酸痛的，就是连下楼梯都痛有困难的那一种。但是，只要你坚持，一般4天左右，酸痛感就会消失，运动后你会感觉到整个人是轻盈的。
而对于题主说的，跳绳需要坚持多久才能瘦下来？
这还是得看各人的身体状况，只要坚持，你会慢慢地看到效果，每个月都会感觉到体重的下降。当然，要想真的能够减肥，管住嘴非常重要，不然，你吃进去的卡路里远远比燃烧掉的更多，这是我给出的建议。
每晚跳半个小时减肥操多久能瘦
晚饭不要吃太多，少食米饭，饮食也是需要配合调节的。
在减肥的初期头一周效果一般不会太明显，但是会在后续的时间逐渐显现出来，如果体重较高的话会更明显。
能保持的话一个月内瘦7斤左右时没问题的，重点是要坚持并能控制住饮食，减肥每个月控制在7斤左右也是最健康的，对体质还会有提升的效果。
跳减肥操真的能瘦吗
跳减肥操的减肥效果一般，特别是对瘦腿的效果不是太明显，可以进行骑自行车，跑步，跳绳等。局部减肥最好用精油，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。
跳减肥操真的能瘦吗
跳减肥操真的能瘦，跳一个小时的减肥操能够消耗300大卡的热量，从而达到消耗储存脂肪的目的，但要注意不要在跳完减肥操之后大吃一顿。
郑多燕减肥操多久才起效果？
line每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
每天晚上跳郑多燕的减肥操，要多久才可以瘦下去？
郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。
跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
