减肥可以吃哪些水果

更新于：2022-08-21 17:44:12 知识问答万阅读

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适合减肥吃的水果有哪些

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

减肥时可以吃哪些水果呢？

所谓的减肥过程，其实就是一种热量摄入以及热量消耗的比拼过程。如果说你的热量消耗大于你的热量摄入的话，那么在时间的消磨之下，慢慢的你就会瘦下来。因此为了让自己在减肥的过程当中不会忍受饥饿之感，很多人在饿的时候就会吃一些水果，增加自己的饱腹感。在减肥过程当中，能够帮我们减肥的水果有很多，例如说我们通常吃的火龙果，香蕉，猕猴桃，苹果。

在很多减肥人士的心中，火龙果绝对是圣药。抛开减肥这一点不谈，火龙果也是很多便秘人士都会常备的一种水果。有便秘的人都会有这样的认识，他们认为火龙果能够促进肠道的蠕动。其实这一点想法是有一定的科学依据的，因此在减肥的部分当中我们可以食用一定的火龙果。在火龙果当中含有大量的维生素以及膳食纤维，它能够帮我们养胃护胃，也能够促进我们的肠胃蠕动。

在英语课上我们都会听到老师讲授一个俗语叫做一天一个苹果，医生远离我，从这一句话当中我们就可以看到苹果对人体来讲是有很大好处的。在减肥期间，我们可以通过食用苹果来起到帮助我们减肥的作用。一方面苹果能够为我们带来一定的饱腹感，另一方面，苹果当中的大量的膳食纤维，这能够促进我们身体对于一些宿便的排出。

当然，虽然说在减肥的过程当中水果有很大的好处，但不是说我们在减肥过程当中一味的吃水果就能够起到减肥的作用。一味的吃水果而不去追寻营养的均衡，也会对我们的身体造成很大的伤害，因此在减肥的过程当中，吃水果虽好，但是也要有一定的量，同时也要注重各种食物摄入的比重，这样才能够达到健康减肥的效果。

哪些水果减肥

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃减肥水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃减肥水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 [水果减肥部位分析] 减肥水果之瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。减肥水果之瘦小腹冠军——番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

水果热量排行榜

1.苹果热量≈50千卡/100克 2.葡萄柚热量≈35.3千卡/100克 3.番茄热量≈25千卡/100克 4.柠檬热量≈24千卡/100克 5.奇异果热量≈20.8千卡/100克

* 提醒亲们，减肥要慎重适度，别伤了健康~

吃什么水果可以减肥呢

八种减肥水果千万别空腹吃

1.西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2.柿子

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3.香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

4.桔子