科学研究表明，跑步机相比其起他有氧运动器械，可以更多的消耗掉身体里的热量。所以选择在跑步机上跑步是一套不错的减肥方法，但是需要根据体质来设定快慢。跑步机比起固定的自行车减肥效果要更好些。比起野外滑雪机与划船机效果也要好的多，这是美国一家医学院研究得出的结论。在高强度情况下跑步机跑步减肥是绝对的赢家，正常速度在跑步机上跑1小时能消耗大约850千卡热量。在低强度运动时，跑步机仍可以每小时消耗约550千卡。
以上说的是在跑步机上跑步每小时消耗的卡路里。
如果你在跑步机上快走，斜坡快走每小时大约能消耗500千卡。只要你坚持快走，在饮食结构方面也有遵循科学的搭配才行，这样你就可以健康的瘦下来。
祝你早日减肥成功！
