失眠别只知道傻乎乎的吃安眠药，中医问诊中“睡眠”、“二便”、“饮食”是最为重要的三点，当然还有：寒热、问汗、问痛、问经带、问小儿等等，睡眠之所以列入前三，是因为睡眠与我们的健康关系密切，而睡眠问题中失眠与嗜睡是最常见的睡眠两大睡眠问题。
睡眠的重要性休息与睡眠可解除人体疲劳，降低精神上的压力，使我们重新感觉到精力充沛，达到精神与身体活动的平衡，保证健康。
睡眠与休息联系在一起，与活动是相对立的。而有关睡眠的变化异常，我们日常的睡眠问题主要分为失眠与嗜睡两种。
嗜睡：为睡意很浓，经常不自主入睡。
失眠：是以经常不易入睡，或睡而易醒不能再睡，或时时惊醒不安，甚至彻夜不眠。
而对于很多人来说，特别是老年人最常见的，模式就是晚上失眠白天嗜睡。
失眠的问题的古——中医睡眠问题在中医中格外被重视，中医认为：肝郁化火、痰热内扰或阴虚火旺，扰动心神，神不安则不寐，或心脾两虚、心胆气虚，心神失养，神不守舍则而不寐，及失眠。
1.肝郁化火
表现：急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄，大便干或便秘。
调理：首先降火泻热，其次情志调节。
①可以用黄连煮水喝，若是有大便干，便秘者可以尝试用番泻叶泡水茶饮以通腑泻热。饮食上可以吃柑橘、金橘等有理气之效的食物。
②心情的调节同样很重要，注意不要总是动怒，画画、听音乐、与人交谈，散步散心、适当的运动也会有帮助。
2.痰热内扰
表现：失眠，且头重，胸闷痰多，嗳气反酸，恶心口苦，心烦
调理：去痰热
炒酸枣仁10g，研末后冲服，若是腹胀恶心者可以在医生的指导下服用保和丸；
也可以用合欢皮15g，陈皮10g煮水，加入适当的冰糖代茶饮。
3.阴虚火旺
表现：心烦、心慌、头晕耳鸣，无心烦热、腰酸梦遗、口干、舌头也是红的
若有以上的问题可以在医生的指导下选择天王补心丹或柏子养心丸等帮助缓解。
亦可通过食物来改善：枸杞子30g，莲子肉30g，百合30g，茯苓粉10g、糯米250g，密桂花25g，水煮成粥，加入适当冰糖。这粥有个很好听的名字——枸莲宁神粥。
4.心脾两虚
表现：多梦易醒、心悸健忘，头晕目眩，没力气，没精神，没胃口
调理：可以在医生的指导下选择人参归脾丸来改善。
饮食：薏苡仁40g、山药40g、红枣50g、糯米250g、水煮成粥，加入白糖适量早晚代餐吃。
5.心胆气虚
表现：失眠多梦，容易被惊醒，胆怯心悸，气短疲倦，小便清长
调理：可以用竹茹10g，茯神15g煮水喝，
亦可用黄精50g，瘦肉200g，葱、姜、食盐、料酒等炖一锅，即是美味佳肴，又可以对心胆气虚所致失眠有帮助。当然消除思想顾虑也是很有必要的。
失眠的问题的今——现代医学失眠在现代医学中主要分为四类：入睡困难、睡眠维持困难、早醒和无恢复感的睡眠。根据病原又分为原发性失眠和共病性失眠。原发性失眠就是难以确定失眠的原因，就是失眠了。而共病性的失眠是指有原因可循的失眠，比如精神障碍导致的焦虑、抑郁，还有躯体疾病慢性疼痛、心血管疾病、呼吸系统疾病等对睡眠的影响导致的失眠。
对于原发性的失眠，即不明原因的失眠。目前并没有很好的办法，毕竟要治疗一种疾病，我们是不是得先搞清楚为的起因。当然一些小技巧可能会有一些改善，比如睡前瑜伽、泡脚、喝热牛奶等等，当然这也只是会有一些帮助而已，不然就不会有这么多人被失眠所困扰，被失眠困扰人群多的另一个原因就是，即使知道失眠的原因，我们也很难处理这些导致失眠的原因的源头。
焦虑、抑郁、慢性的疼痛、心血管疾病导致的不适、呼吸系统疾病导致的呼吸问题......一些或许通过药物来帮助改善，抗组胺药物、抗抑郁药物、抗癫痫、抗精神类药物、止疼药物......会让我们暂时的睡个好觉，因为这些问题并不容易被控制，随着时间的推移问题甚至还会进一步的恶化加剧，从而影响我们的睡眠。年龄越大失眠会越严重，很多老年人基本都是彻夜未眠。
《老人的日记》中让我们深刻地感受到，老人对死亡的恐惧，对恐惧死亡感觉的羞耻，面对死亡的到来觉得离家人越来越远，感觉到无比的孤独，孤独让自己失眠，孤独让自己感觉到灵魂在瘫痪，感觉到自己只是死了的活着。
中年人同样有着很多失眠的原因，各种焦虑、压力，而且女性的失眠比男性要严重，据调查百分之六十的安眠药被女性吃掉，被认为可能与女性绝经后湿气了雌激素对睡眠的保护作用。
自往下其实每个年龄段都有各自失眠的原因，就算上班的人在担心职场竞争，担心老人、担心孩子，担心家庭的方方面面，就算是学生也会因为担心学业而睡不着，亦或者写作业到深夜而影响睡眠，甚至是小宝宝也会因为疾病，如：发绕，胃肠胀气等问题而影响睡眠。由此可见失眠人群中其实占据失眠因素最多的原因就是思想太复杂，也就是自己不放过自己。
所以说改善失眠最重要的还是要学会放过自己。别想那么多，专注地去做好自己能做的事就好了，一些该发生的事都会发生，只要自己万事发生之前做好自己能做的就足够了。
除了药物外，以下这些建议对睡眠也很有帮助生活要有节律，注意劳逸结合，既要保证充足的睡眠，但也没有必要整日卧床，养成规律的睡眠习惯，该睡觉的时候记应该好好休息，该起床的时候不要赖床，就算是周末也应该到点就起床。睡眠环境的布置，不要忽略有一张好床对睡眠的帮助，卧室整洁、安静、光线柔和、温度、湿度适宜，床垫、被子、枕头等都会对睡眠有着影响，不容忽视。睡前的准备工作，很多人都是拖着疲惫的身体入睡的，如果可以建议你睡前能洗个热水澡，或者泡泡脚，刷牙、洗脸等都会对睡眠有帮助。睡前不要喝太多水，或者服用有利尿作用的药物或者食物，以免起夜影响失眠。当然浓茶、咖啡等提神的饮料食物也是应该避免的。规律的运动对睡眠的帮助你可能意想不到，适当的运动可以帮助我们调节情志，放松自己，亦可促进形成代谢，缓解身体的一些不适感，而且运动能够让自己消耗掉一些旺盛的精力，让自己能更好的入睡。比如：登山、跑步、羽毛球、篮球、太极、骑行、游泳、瑜伽、普拉提，如果可以我比较推荐你睡前瑜伽，效果真的很不错。文章参考：①《老年医学》——张建，范利主编，——2版，人民卫生出版社；
②《老年护理》——孙健萍主编——2版，人民卫生出版社；
③《中医护理学》——贾建华主编—2版，人民卫生出版社。
