红心的红薯和白心的红薯哪种吃了通便？
红薯丁与大米熬粥食，通便效果尤佳。红薯吃完了，就以胡萝卜等代之，或生食西红柿、香蕉等，亦有异曲同工之妙。
红薯，又名番薯、甘薯，系我国南方特产，含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇可观，具有补虚乏、健脾胃、强肾阴等功效。食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，便于排便。维生素C和B是胡萝卜中富含的两种最好的抗氧化剂，是体内消除自由基的最佳杀手。 红心的红薯和白心的红薯都可以
红薯和玉米哪个通便
红薯含有纤维素，有通便的功效，玉米粗纤维含量多，也有通便的功效，相对来说，我选择玉米。
红薯怎么吃最易通便
专家介绍，红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥(减肥食品)、健美有一定的作用。
是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品)，使其糖链变短，增加红薯甜味。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。单吃的话，由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。
