吃什么可以通便？
第一个方法是要改变自身的饮食习惯，多喝水，多吃水果，切记不可熬夜，每天早上要先起来喝一杯水，一定要有多于的时间去上厕所，养成良好的习惯，因为养成一定的时间去厕所的话会给身体一个提示接一下一个方法就是要补充蛋白质，蛋白质可以从很多食物中获取，每天的话要吃一定量的蔬菜和水果，重要的还是要补充粗粮，可以每天吃一个红薯或者一个玉米当做加餐，对身体一定是有好处的 。
最后一个方法也很有效果，在每天晚上睡觉的时候用手左右按摩自己的腹部，方法为顺时针三圈，逆时针三圈，然后轻轻敲打肚子三下，来回一共可以做十次。平常没事情的时候也可以原地扭扭腰，伸展伸展或者原地蹦几下，有助于肠道蠕动 。
要注意保持心情愉快，最重要的一点是千万不要吃泻药，这对身体会造成不可挽回的伤害，通过食疗可以慢慢改变肠道，慢慢会顺利通便的，所以不要心急。 。
吃什么可以马上通便 如何解决便秘？
便秘在临床上是比较多见的消化系统内科疾病，对于便秘吃了什么药能够马上通便，大致有以下几种选择：
第一，西药的选择，西药一般会选择润肠通便的药物，比如聚乙二醇电解质散剂口服可以通便，那么也可以应用外用的方法，比如肛塞，开塞露，也可以口服甘露醇来通过滑肠的作用来通便。
第二，可以选择中草药的方式来进行治疗，也可以选择中成药，对于中草药一般会选择一些猛的通便的药物，比如大黄、芒硝、石膏、麻子仁、郁李仁以及大蓟、甘遂等等都是有通便的作用，或者是芦荟胶囊，麻子仁丸或者是麻仁软胶囊等等都能够通便。
第三，除了用药物之外，也可以选择一些生活方式上的改变，比如多吃一些绿叶的蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物和油炸食品，油腻类食品和不健康的垃圾食品等等，不要熬夜吸烟饮酒等等。
吃什么可以通便
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
扩展资料：
注意事项
1、少吃辛辣食物。中医认为,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠内积燥热，从而导致便秘。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
3、要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。经常吃过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的残渣偏少，不利于形成大便，导致便秘。
参考资料来源：人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
参考资料来源：人民网-常便秘，饮食做哪些改变
便秘吃什么可以排便效果最快
便秘吃什么药能马上排便
1、渗透性泻药
代表药物:乳果糖口服液(杜密克),其机理是本品在肠道内不易吸收,在结肠中细菌将其分解为乳酸、醋酸,一方面使肠内渗透压进一步增高,使粪便的容量增大,刺激肠道蠕动,产生缓和的导泻作用,另一方面形成不利于分解蛋白质的细菌生存、繁殖的酸性环境,从而使肠道内产氨减少,还可以抑制肠道吸收已经产生的氨,其导泻作用促进氨和其他含氮物质排出体外。
2、润滑性泻药
代表药物:开塞露,其机理是能润滑肠壁、软化大便,使粪便易于排出。药物特点是作用温和,不引起剧泻,适用于避免排便用力的患者如老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔疮患者等。开塞露通便疗效基于其刺激和软化粪便,尤其对感觉阈值增高的出口梗阻性便秘有效。
便秘吃什么食物能马上排便
1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
4、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
便秘吃什么食疗方能马上排便
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。
香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效。
2、爆炒地瓜叶
500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可。将地瓜叶洗净以后,将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了。
瓜叶含丰富的维生素A,能养胃通便,行气,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滞健胃。
3、黄芪蜂蜜饮
黄芪30g,陈皮10g,蜂蜜30g。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300 ml,兑人蜂蜜搅匀即可服。
黄芪补益脾肺,陈皮理气消滞,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素,能润肠通便。
便秘怎么改善
1、调节饮食
因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。
2、养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
3、积极锻炼身体
散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。
便秘有什么禁忌
1、便秘患者要慎重饮茶
一杯热茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都适合饮茶,尤其是一些便秘的患者,需要根据自己的实际情况选择饮品。
2、便秘患者不宜久坐
首先,便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象,让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感;其次,长期便秘会造成腹压上升,导致尿液蓄积体内、假性腹泻、排便失禁、心律不整、晕玄、大肠疾病、直肠脱垂、痔疮与肛裂,以及忧郁烦躁、坐立不安。
3、便秘饭后不宜吃水果
食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。
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