所有饺子每100克190~250卡（因为馅不同 所以热量有高有低）
一般超市里卖的热量高些 为了口感好味道好 馅的油放的多点
家里做的会注意量 作料油盐等量放的有分寸能把握
香菇虾肉饺子比猪肉饺子热量低
每100克约200卡 碳水化合物21.62克 脂肪9.22克 蛋白质8.15克 纤维素0.55克
1个饺子大点的约30克（主要还要看你家里包的饺子是大是小了 呵呵）
所以
1个饺子的热量2*30=60卡（最多）
60*10=600卡（10个饺子的热量）
饺子的热量比起米饭来说确实要高点
煮米饭每100克116卡
中午10个饺子600卡的热量已经够中午吃米饭和炒菜吃的饱饱了
所以吃米饭吃菜的总热量比吃饺子低 而且比吃饺子低饱
因为饺子大多是吃馅 吃里面的菜
米饭主要是碳水化合物 再配合吃菜 当然吃的饱、耐饿
但是，我们平时也不是经常吃饺子 只是习惯了吃米饭 想换换口味而已
中午吃10个饺子600卡不会胖 一次而已 不会胖的 记得只能吃10个 不能再多了
晚上要少吃 另外有时间的话一定要运动 这样做是为了减少总热量的摄入
再说不怎么吃饺子 长时间没吃 有天去吃 肯定也馋了想念它了
难得一次吃 那就吃的开心点 何必去太在乎热量呢！
减肥归减肥 生活吃喝也要快乐啊~！
