小孩睡眠不好要吃什么
半岁前的宝宝一天可睡上20小时，睡得越多，发育越好，影响婴儿睡眠的原因，多是婴儿睡觉怕冷，不能光着，不穿东西，不包好身体，这样睡觉时就会感觉到冷，这时候婴儿是会害怕，更会哭闹不睡了。睡眠不足吃什么食物好
睡眠不足吃什么食物好?（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
睡眠不好吃什么食物 改善睡眠吃这12种食物
1
小米
小米又称粟米，味甘咸，凉，李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。其共用在于“健脾，和胃，安眠”。
2小麦
小麦有养心神，益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁，失眠调理。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣5个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
3糯米
糯米补气血，暖脾胃，适宜于一切体虚的人群以及神经衰弱者食用，尤其以煮稀饭，或与红枣一起煮粥食用为最佳，能滋润补虚，温养五脏，益气安神。
4全麦面包
吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中会转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠，喝蜂蜜水的时候吃上一块全麦面包，对于改善睡眠质量是有好处的。
睡眠不好吃什么食物
睡眠质量不好可以喝蜂蜜、牛奶和小米粥等食物进行改善，但不能过于依赖食物治疗，必要时还需要在医生指导下使用药物治疗。
提高睡眠质量的方法：
一、饮食治疗：
1.睡前喝一杯牛奶或小米粥。小米粥含有色氨酸等化学物质，有助于促进睡眠；
2.如果你在日常生活中睡眠不好，睡眠质量差，并且没有禁忌症，你可以吃适量含有维生素、优质蛋白质和膳食纤维的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉和鱼。
3.也可以吃一些水果来帮助睡眠，如香蕉、苹果、龙眼等，这些水果对促进睡眠有一定的辅助作用。
二、药物治疗：若饮食治疗效果不理想，可以选择在医生的指导下进行药物治疗
1.可以先选择作用较小的药物，如谷维素可用于调节睡眠质量和周期，褪黑激素也可用于改善睡眠质量。褪黑激素是人体内的一种神经递质，能在黑暗环境中诱导睡眠，在黑暗环境中增加褪黑激素的分泌。
2. 还可以使用五灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等，可以改善睡眠质量。如果入睡困难，可以选择思诺思、佐匹克隆等来改善症状。
三、睡眠质量不好的注意事项：
1.要养成良好的睡眠习惯。白天不要喝咖啡或茶等刺激性物质，晚上不要看电影、看小说、玩手机游戏。
