在减脂期间，晚上饿了可以选择一些低热量、高纤维的零食来填饱肚子，同时又不会影响减脂效果。以下是一些适合晚上吃的健康零食：
1. 水果：水果富含维生素和纤维素，而且热量较低。例如苹果、橙子、柚子等都是不错的选择。
2. 坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。但需要注意控制摄入量，因为坚果也比较高热量。
3. 蔬菜沙拉：将各种新鲜蔬菜切成小块或条状拌在一起，加入少许沙拉酱调味即可。这样既能满足口感需求，又能补充营养。
4. 酸奶：低脂或无脂酸奶富含优质蛋白质和钙质，并且容易消化吸收。可以加入少许水果或谷物增加口感。
5. 纯黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的可可多酚，能够提高代谢率和脂肪氧化。但需要注意控制摄入量，因为巧克力也是高热量食品。
总之，在减脂期间晚上饿了可以选择一些低热量、高纤维、富含营养的零食来填饱肚子。同时也要注意控制摄入量，避免影响减脂效果。
