这个问题我最有发言权了！
曾经一段时间因为跟父母在一起，然后每天上班按时回家，三餐都是按时吃，没有刻意控制量，也没有刻意的吃什么不吃什么，大概半年吧，一个月一公斤的速度往下掉。但掉了4公斤左右就没有再继续了。但我一直在减肥的道路上走着。。。
今年的8月分开始，我开始接触健康饮食减肥。所谓的健康饮食减肥也就是合理的安排每天三餐吃什么。早餐吃牛奶鸡蛋面包，牛奶可换成豆浆，面包有时也会是红薯，紫薯，玉米等，但都是固定的三样，早上10点左右加个水果。中午吃饭因为是在单位食堂，所以就一勺米饭，肉一勺，蔬菜不限量。晚餐就在家里吃，同样是蔬菜不限量，没有肉，偶尔会加鸡蛋。这样饮食坚持了一个月以后，体重真的有掉了3公斤！！！没有附加运动，如果加上运动的话可能会更快吧。而且我也没有严格按照这个来吃，偶尔还是管不住自己的嘴，我想严格控制自己的话效果会更好。
其实，健康饮食减肥真的很容易，只要改变平时吃饭的习惯和吃的东西就可以做到，还不会饿肚子。但就是不管怎么样，吃的东西一定要多样化，早餐一定要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，遵循这样的原则，身体会慢慢的变得越来越好，身材也会慢慢的变好的。
所以，一个月饮食减肥，看个人身体情况，一般严格控制的话，都可以减到一定的重量，有些可能会有5到6公斤呢！！！我身边的盆友就有减了6公斤的。
