实际上，在备孕期最需要补充的是叶酸，且孕前3个月至少从1个月开始，需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量！
同时，有条件的爸爸妈妈，在备孕期的时候可以适当食用燕窝，相关事项如下：
1、备孕阶段适当食用燕窝，可以增加受孕几率，提升身体的健康状态，但每天进食燕窝需控制在3—5g的范围，保质保量的食用燕窝，才能使未来的宝宝聪明、漂亮，健康！
2、每天吃一次燕窝，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃，吸收效果最好。
3、购买燕窝时候，一定要选择有官方保证的途径来采购，避免上当受骗
4、吃燕窝讲究“以清补清”，指吃燕窝是要吃清淡的食物，避免辛辣、刺激及油腻的食物，忌烟酒
5、吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶中含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。
6、感冒了， 也不适合吃燕窝，等感冒好了再食用。
