牛奶在早晨、下午和晚上三个时间点吃最补钙。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。
02-15 4162阅读
02-15 1242阅读
02-15 2428阅读
02-15 2573阅读
02-15 2504阅读
02-15 1611阅读
02-15 1359阅读
02-15 845阅读
