五谷杂粮是主食含有多种谷纤维素对身体健康有很好帮助，土鸡蛋营养价值高也是不可缺少的，每人每天一个土鸡蛋对身体健康有很多好处，总的来说各有各的营养价值，我的说法还是五谷杂粮因为我们日常生活主要面对主食最多还是粗粮
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