哪种牛奶补钙最好
以下几类牛奶补钙效果比较好：
一般的纯牛奶，一盒250毫升纯牛奶中含钙250-300毫克。
高钙牛奶，每100毫升的高钙牛奶中钙含量高达150毫克。
酸奶，每100毫升酸奶中含有钙80毫克。
牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。
什么食物补钙：
牛奶：通常含钙量比较丰富，对骨骼保健比较重要，牛奶不仅对发育中的儿童有益，对成年人、老年人都是必需品。如果患者对牛奶过敏，还可以摄入酸奶。
豆制品：通常也是含钙比较多的食品，其中豆腐含脂量比较低，不含胆固醇，含钙量也比较高，更适合老年人服用。
其他食物：如水果、肉、鱼类都含钙，但相对含量比较少，小鱼干、虾米皮、海藻、紫菜等海产品含钙量较高。
还需要注意避免进行高盐饮食或高蛋白饮食，以防促进尿钙丢失。如果长期有酗酒、吸烟以及大量饮用咖啡或浓茶等不良的生活习惯，也应注意调整，不利于钙的吸收。
孕妇喝什么牛奶补钙效果最好
一般主张喝高钙牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。
怀孕初期营养很重要，蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收。
孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c，因为这个是可以促进肠道蠕动的。
孕妇喝什么牛奶补钙效果最好
当女性孕育小生命时，一定要加强日常的营养，比如说适量摄入钙、铁等营养元素非常重要，这些元素不仅可以让孕妇更加健康，而且也能让胎儿的发育得到最大程度的保障。因此，多数女性都会选择在平时饮用牛奶，那么孕妇喝什么牛奶补钙效果最好呢？
平时，孕妇选择牛奶时，一定要注意查看牛奶的配方，以及其含有的营养元素，切忌选择一些调味牛奶，此类产品仅属于饮料，不具有营养价值。同时，其中含有多种添加剂，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。通常情况下，建议孕妇选择纯牛奶最佳，其配方更纯粹，且含有丰富的钙、蛋白质，孕妇喝了以后对身体才具有积极作用。
同时，孕妇除了饮用牛奶以外，还有更多选择，具体如下：
1、食物补充。在日常生活中，孕妇们一定要注意自己的一日三餐。可以在早餐中适量摄入鸡蛋、牛奶等食物，起到补钙的效果。午餐时则可以增加绿色蔬菜，这些食物也具有补钙的效果。晚餐则不宜食用过于油腻，可以选择虾仁、鱼肉等，都是补钙的最佳选择。
2、孕妇奶粉。除了牛奶以外，孕妇奶粉也是不错的选择。而且相对于牛奶来说，孕妇奶粉的营养更加全面。
