减肥是一直常挂嘴边的话题，但大多数人一直都在减肥的路上，付出了行动，但没有毅力，心总是摇摆不定，看到美食，总会说，吃饱了再减肥，没有力气怎么减肥。
对于减肥是七分吃三分运动才能有效的瘦下来，而且不会反弹。
吃要吃对食物，还要合理安排一日三餐，像早上起来刷牙洗脸后，不管是一年四季都要先喝300毫升的温开水，特别对于减肥的人来说尤其重要，能够有效的洗刷肠道，帮助消化，防止便秘。
早餐建议在8点钟之前解决，可以喝些脱脂牛奶，无糖全麦面包，小土豆，鸡蛋，无糖杂粮豆浆，水煮青菜，红薯，小米粥等，营养丰富又减脂。
减肥的人千万要记住，如果下定决心减肥，早餐一定要吃，不吃早餐，今天一天的努力都会白费，长时间不吃早餐，你瘦下去的也许很快，但不是真正的减脂肪，而是不健康的减肥方法，最终导致会反弹又会皮肤松弛，抵抗力也会越来越差。
中餐建议在12点30分之前解决，可以吃些杂粮煮的饭，不要加大米，如糙米燕麦饭，配菜：鸡胸肉可以水煮或者是和苦瓜，黄瓜，番茄一起炒，切记油要少，吃饭的勺一勺就够，水煮的菜和肉，你可以自制蘸料，切碎蒜瓣，喜欢吃辣的可以加点小米辣，取一个小碟倒入凉拌醋和生抽，不用加盐哦，吃太多盐，容易热量过高。这样做的蘸料配上水煮菜和肉也特别的美味。
晚餐又营养又减脂美味可以这样做，黄瓜洗净切片，装入盘中，水煮鸡蛋一个剥好切两块和黄瓜放在一个盘里，再切手掌那麼大的鸡胸肉或者是牛肉，可以切成大片，在锅里煎熟，但最好是水煮熟，调点蘸料，搭配黄瓜鸡蛋一起吃非常的美味，不用复杂的做，减肥靠的是管住自己的嘴，迈开自己的腿，并不是只运动，一定是饮食要合理，耐的住馋嘴，再稍微的慢跑，快走，打打羽毛球，在家跳跳舞。这样规律的饮食起居，胖纸只会远离你，让你美起来。
晚餐其实很多吃法，如胡萝卜一根，无糖麦片加点酸奶一起搅拌均匀，水煮鸡蛋一个。
火龙果一个，牛肉一小块煮熟，再配点蘸料。
红薯小米粥一碗或者脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个，柚子三片。
猕猴桃两个或者香蕉一根，煮玉米一根，酸奶一杯等
豆腐一块，把豆腐切成小块，锅中放一点点油，最好是不粘锅，这样做豆腐不容易烂，先煎一下豆腐，加去开水，倒去适量的生抽，吃饭的勺半勺盐，喜欢吃虾，把虾加入豆腐里盖上锅盖能两分钟，开盖加调好的玉米淀粉勾芡，稍微翻动几下即可享受美味有减脂的晚餐啦！
晚餐建议在晚六点前解决，吃的越晚，减肥见效慢，同时也打乱你一天的饮食规律，瘦是吃出来的，不是只运动就能减肥，你能吃胖就能吃瘦，加油吧……！
