硒广泛存在于我们的食物中，包括海参、墨鱼、牡蛎、海蟹等；肉中有牛肉、羊肉、鱼肉；蛋类中也有很多含硒的物质，像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
水果中含硒比较多的有苹果、葡萄、桂圆等；蔬菜中也含有大量的含硒食物，大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。实际上我们只要正常饮食，一般人都不会缺硒的。
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