小孩的营养需要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。以下是一些适合小孩补充营养的食物：
1. 瘦肉：提供优质蛋白质，可选择猪肉，鸡肉，牛肉等。
2. 鱼肉：富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，增强免疫力和大脑发育。
3. 豆类：包括黄豆、绿豆、花生、豆腐等，蛋白质含量高，还含有丰富的微量元素和植物纤维。
4. 奶类和乳制品：含有丰富的钙、维生素D等。可选择鲜牛奶，奶酪，酸奶等。
5. 水果和蔬菜：可选择富含维生素和纤维素的新鲜果蔬，例如，苹果，草莓，番茄，胡萝卜等。
6. 多谷类：如全麦面包，燕麦，糙米等，富含膳食纤维和其他营养素。
在给小孩补充营养的同时，也需要注意维持饮食的均衡。少量多餐，控制食物摄入量，避免孩子饮食过于单一或挑食。此外，对于过敏体质的儿童，应注意避免过多食用可能引起过敏反应的食物。
