老实说减肥产品效果是有的，但一定要配合运动，运动量还不能太少。也要调整饮食喜欢这样才不会反弹。
减肥产品都吹的上天，按它那要求你不吃产品一样会瘦！某产品的饮食要求：
早餐一个鸡蛋（只吃鸡蛋白）就这点量不用说什么了。
午餐鸡胸肉100g，可加一点青菜（真的就一点）
晚餐一个苹果或者一个红薯
如果你饿了就喝水，这样做什么减肥产品都不用，你瘦的也会很快！但是你一开吃，几天就回去了。
要想瘦简单有效的还是有，我正在用，只要不吃太恨体重还是能控制，不过几十斤，几十斤的数字是不会有的。
首先我们不要去管那些瘦身教练的废话，先想想怎么胖！
不运动+贪吃=胖
那要瘦就要运动+控制饮食，而这个量一定要低于之前吃的量。
接着我们再来分析下瘦的形式：
流汗+肠道通畅
流汗和排便是脂肪消失的途径，那么我们可不可以理解为只要能加大流汗量，消除便秘就可以高效减肥！
哈哈你这么想估计就两个下场，一个运动过头，腰酸背痛，身体虚脱。另一个吃泻药，然后晕倒在马桶上！
那么重点来了，怎么有运动量，不用吃泻药，身体也能吃的消？
跑步是所有运动中最简单，最容易的运动，一定不能在跑步机，要在外面跑，路程建议新人5公里开始，不要觉得5公里很多，跑得时候把5公里分成10个阶段就不会吃不消。切记不要跑太快，因为5公里只是开始，所以要养成步伐大小控制。控制呼吸频率！这里可以用一种瘦身霜辅助，虽然瘦身霜那酸爽有的受，但跑步前将它擦在腰上，大肚子上，尤其是后背上，简直汗流雨下！这时候就涉及一个问题，流汗太多身体缺盐会疲乏，尤其是第二天简直起不来！所以你需要第二个东西柠檬水（用柠檬片+蜂蜜+少许食盐）跑步前后各喝一杯，第二天就不会出现乏力了。
接着就是促进新陈代谢，肠胃通畅的问题！蔬菜中水煮白萝卜是可以有这个效果的，尤其是晚餐，你尽管吃只要别吃主食就好。如果不喜欢萝卜就吃苹果，最好选择在跑步结束后，睡觉前1小时吃！
跑步的时间最好晚上8点以后，如果觉得危险可以放下晚上6点以后！晚上8点以后空气质量会好一些，比晨跑更好！毕竟你早上减肥是不能指望吃饱的！还有大家最关心的吃的问题！
早餐别吃主食类尤其是带油的，如果控制不住就少吃点，你可以吃鸡蛋，可以吃玉米，可以喝麦片，或者西红柿，水果（注意控制摄入糖分即可）
午餐米饭别太多，重点在蔬菜上，不用那么凄惨的水煮菜，尽管炒，别太油腻，别加糖就好，也可以吃点肉（但不能多吃）
晚餐主食就别吃了，吃个紫薯或者玉米。如果遇到要应酬，中午就吃一个玉米或者一个紫薯，晚餐不吃太多还是没事的，如果吃了火锅这些油腻食物一定要多喝些花茶！
最后切记，运动不能停，下雨你就打伞走，睡觉前5公里！必须做到，除非下刀子，别给自己找借口，5公里都做不到就不要说减肥了！（只要你能坚持10天，你就能看到效果，或许体重下去不多，但是你肚子小了，人更精神了）
