高血压，最重要的就是按规律服药，动态监测血压，不私自停药！这三点一定要坚持，除此之外，还要注意这五个方面，从而更好地控制血压：
第一、低盐膳食
膳食营养因素在高血压的发病中有重要的作用，例如常见的膳食偏咸，口味偏重。
轻度高血压患者通过合理膳食，有可能使血压下降；有的已经在服药的高血压患者，也可通过膳食疗法降低血压，减少用药剂量和预防并发症。
高血压患者膳食钠盐的摄入量，应该控制在6g/日之内，也就是大概一个啤酒瓶盖的量。
1、改变烹饪方法，减少食盐用量，烹饪时后放食盐。
2、少用含盐量高的佐料。如酱油、黄酱、辣酱、豆瓣酱、咸菜等。
3、尽量少吃或不吃含盐多的食品。如腊肉、咸鱼和罐头等传统腌制品。
4、在加用食盐时，最好用盐勺计量一下，做到心中有数。
5、多吃新鲜蔬菜。
第二、限酒
中度以上饮酒量与血压水平呈显著正相关，饮酒可抵抗药物的降压作用。目前认为喝酒所致的高血压是可逆的，只需戒酒或减少饮酒量就可使血压降低或恢复正常。
1、认识饮酒的危害。
2、树立一定要戒酒的观念。
3、如饮酒，建议少量。
4、不饮高度烈性酒。
5、酒瘾严重者，可借助药物戒酒。
第三、运动
运动是预防性心血管病的重要手段，包括血压在内，高血压患者不仅可以运动，而且要坚持运动。可以适当地进行有氧运动，但强度不可太高，例如，自我感觉心跳太快，或呼吸频率太快则需要停止。
常见的有氧运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、有氧健身操等。
注意事项
1、运动时间适宜。
2、避免无氧运动，如短跑、举重等需要屏气的无氧运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
3、血压不稳或过高，不宜运动。
第四、戒烟
高血压患者吸烟会大幅增加心血管病风险。戒烟益处大，任何年龄戒烟均能获益。
1、丢弃所有的烟灰缸、打火机，避免一见到这些就“条件反射”地想要吸烟。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、烟瘾来时做深呼吸，咀嚼无糖口香糖。尽量不用零食代替，以免血糖升高，身体过胖。
4、必要时可在医生指导下可以选用有助于戒烟的药物。
第五、心理平衡
精神心理与睡眠状态显著影响血压，缓解心理压力和调整睡眠是高血压和心血管病防治的重要方面。
1、正视现实生活，正确对待自己和别人，大度为怀；处理好家庭和同事间的关系。
2、避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度。
3、寻找适合自己的心理调适方式，如运动、找朋友倾诉等都是排遣压力的方法。
4、心理咨询是减轻精神压力的科学方法，必要时进行心理咨询。
