一周炖一次鸡一次鸭最合适，例如周一炖鸡汤，周四再炖鸭，要荤素搭配，鸡鸭也属于高脂肪高热量食品，不能多吃，但是吧也不能不吃，我们的身体也需要一定的能量，适中最好是。鸡胸脯能增加我们的肌肉组织，鸭肉有提高免疫力的功效，所以我们适当吃鸡鸭肉。
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