水果:1.浆果,如:蓝莓、草莓、黑莓、樱桃等。2.香蕉3. 苹果 4. 橙子 5. 猕猴桃 6. 葡萄柚 7. 桃(李子) 8. 甜瓜(西瓜、哈密瓜、哈密瓜等)。
蛋白质:酸奶(喝完一定要刷牙)、鸡蛋、奶酪、花生、杏仁酱、火鸡等。
谷物:全麦华夫饼、燕麦片、葡萄干谷物或其他至少含有 3 克纤维的谷物、全麦面包、全麦面包圈等。
液体:水、牛奶(最好是低脂牛奶)、维生素强化豆浆等。
水果:1.浆果,如:蓝莓、草莓、黑莓、樱桃等。2.香蕉3. 苹果 4. 橙子 5. 猕猴桃 6. 葡萄柚 7. 桃(李子) 8. 甜瓜(西瓜、哈密瓜、哈密瓜等)。
蛋白质:酸奶(喝完一定要刷牙)、鸡蛋、奶酪、花生、杏仁酱、火鸡等。
谷物:全麦华夫饼、燕麦片、葡萄干谷物或其他至少含有 3 克纤维的谷物、全麦面包、全麦面包圈等。
液体:水、牛奶(最好是低脂牛奶)、维生素强化豆浆等。