莴笋在我们日常生活中很常见，它营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质和多种微量元素，还具有增强体质、提高人体免疫力等功效，并且食用方法多样，深受朋友们的喜爱。从营养角度来说，凉拌莴笋跟其他制作方法相比较，莴笋营养成分流失是最小的一种烹饪方式。
凉拌莴笋 特点：口感清脆 鲜嫩多汁 营养美味 香脆爽口 增强食欲非常适合天热食用需要食材：
主料：莴笋1根
配料：大蒜2瓣、白糖少许、食盐少许、芝麻香油1勺、油辣椒半勺、柠檬半个
调料：生抽1勺、蚝油1丢丢
制作方法：
1、莴笋去除老叶，然后用刮刀把皮去除，冲洗干净，刀功好的自己切成细丝。刀功不好的那就用擦子擦了。当然是越细越好啦！
2、大蒜去皮剁碎。取一只空碗，来调个凉拌汁。碗里加入白糖、生抽、蒜末、香油、蚝油、油辣椒，然后挤上半个柠檬，拌匀后备用。
3、锅中倒入适量清水，加入适量食盐和几滴食用油，大火烧开，把莴笋丝倒入锅中焯水。这一步是保证莴笋丝颜色翠绿的关键一步。
4、焯水15秒后，捞出莴笋丝，然后快速地放到事先准备好的凉水中浸泡。用冰水效果会更好。这一步是让莴笋口感更脆嫩，也很关键。
5、浸泡冷却后，捞出沥干水分，装入容器中。
6、然后浇上事先准备好的凉拌汁，拌匀即可食用。
一道美味的凉拌莴笋就制作好了。凉拌汁可根据自己的口味来添加不同的调味品。要想制作出又香又脆又美味的凉拌莴笋，第三步和第四步非常关键。朋友们一定要记好哟！
