瘦身早餐怎么吃
首先，要有主食
主食要以粗杂粮为主
杂粮粥
做法如下：
食材准备：红豆35g、绿豆35g、燕麦35g、黑米35g、小米35g、糙米20g，珍珠米45g、红枣10颗
做法：
提前泡好红豆，绿豆，珍珠米，黑米，糙米
大枣清洗干净去壳
然后放入电饭煲中，按下煮粥按键
等待美味出锅
2.优质的蛋白质
白煮蛋是不错的选择
你觉得呢
3.奶类也不可少
一杯牛奶
如果有乳糖不耐受的可以选择酸奶
4.蔬菜也不可少
蔬菜沙拉（不要使用高能量的沙拉酱哈）
也可以清炒绿叶蔬菜
5.水果
一个小苹果，一半橙子，5颗草莓，都是可以的
7.记得给自己来一小把坚果，满满的正能量
