说说我的经验吧，在月子里宝宝吸吮乳头很疼出血，以为是奶水少导致。出月子后就开始喝了几种下奶汤:通草鲫鱼汤、木瓜牛奶、花生猪蹄汤、木瓜炖鸡、丝瓜鸡蛋汤，然后就光荣的堵奶了，而且宝宝长很多湿疹。
然后去通乳，找了几个通乳师都说其实我奶量很足，不用去喝那么多下奶的油腻汤水。这样只会让我增加堵奶的几率，而且高蛋白摄入过多还会引起宝宝长湿疹。她们告诉我多喝水多吃新鲜瓜果蔬菜，每天摄入2000-4000毫升水，因为母乳80％都是水。
我宝宝因为他口腔条件不好，我乳房条件也不好内陷，短平，所以他吃奶乳头会出血泡皲裂，痛得受不了。虽然通乳师一直强调我奶很多，不用追奶，但我还是不自信，选择了追奶，众所周知，要想奶多得宝宝多吮吸。但我宝宝吃奶我很痛，就选择了吸奶器和手挤奶的方式追奶。但奶多了也没有解决这个问题，三个月时实在坚持不了，虽然奶很多，但我已经被这个奶折磨的患上产后抑郁症。所以亲友劝说下我断奶了，但由于奶太多我断了一个多月，现在有时都还有奶流出来。
其实通过宝宝多吮吸，经过宝宝口唇刺激，身体才会向大脑传递奶不够要多产奶的信号，才会刺激脑垂体分泌更多乳汁。宝宝下一顿的奶量取决于这一餐的排空程度，乳房排空才会产生更多的奶，所以奶不能攒，攒奶只会越来越少，期间还要补充奶原料，就是水。
1、树立信心，坚持自己有奶
2、勤吮吸，多排空
奶不是攒出来的，要宝宝多吸，宝宝吃得越多产得越多。如果有和我相同经历的，乳头痛的妈妈们，可以选择吸奶器和手挤。每天定时，三小时排空一次。很快你的奶量就会上来。网上还有吸奶器pp追奶法，可以试试看。但原理都是一样多吸多排空。亲身体验很有效。
3、多刺激奶阵
4、多喝水，保证充足的睡眠
奶80％都是水，所以要多喝水，我出了月子后喝了几天下奶汤堵奶了成乳腺炎，通乳师就让我在不要喝下奶汤了，后面都是每天喝白开水，基本没怎么吃太好，下奶汤更是没碰，就喝水，奶还是一样的好。还有些妈妈们的奶可能看起来不是很白，很清，不要担心自己的奶水没有营养，那只是脂肪含量低而已，奶水清与否不是决定奶水质量的标准。不要听那些人说你奶清没有营养那些鬼话。我的奶就很清，但做母乳分析，医生说我的奶质量很好，各种营养物质都很均衡，不多不少，宝宝很好吸收。脂肪含量太多宝宝才会不好吸收，拉肚子，拉奶瓣。相信自己，每个妈妈的奶都是最适合宝宝的。除了这些，还要多休息，特别是晚上，晚上11点到凌晨3点是泌乳高峰。要追奶的妈妈们可以选这个时间段。
所以以我的经验来看想增加奶量，不需要特别去喝下奶汤，当然喝了总比没喝好，但要注意不要太油腻，不然会堵奶哦。
(两个小时150ml,四个小时280ml)娃当时吃120ml,3-4小时一次)
