产后抑郁是部分宝妈在产褥期由于生理和心理问题引发的一种抑郁表征。
预防产后抑郁首先要了解引发这种情况的诱因。产后抑郁由以下几个原因诱发：
1.社会和家庭原因
宝妈产后极度虚弱的体质导致意志会不太积极，这个时候更需要的是家人、宝爸的温暖和呵护。部分家庭因为突然的家庭结构变化而没有做好充分的准备，在宝宝喂养、产妇护理、护理责任等方面会出现各种问题，从而影响到产妇的心情。
宝妈意志消沉是导致产后抑郁的最大原因！
2.遗传病史
部分有家族精神类疾病史的家庭，由于遗传因素，产妇产后抑郁的发病率大于没有遗传病史的家庭。
3.内分泌和心理原因
产后荷尔蒙降低加上产后睡眠质量不好，心里负担较大会诱发产后抑郁。
4.妊娠和分娩原因
宝妈在妊辰期间，体内激素水平改变，尤其是产后初期宝妈体内激素水平的剧烈变化是产后抑郁主要生物学基础；再加上分娩时剧烈的疼痛和过度的精神紧张，会诱发产后抑郁。
产后抑郁预防的外界因素最主要的就是温暖、关怀！对于宝妈自身来说要做好以下几点：
1.孕期多学习孕产知识，了解产褥期自我情绪管控和保健，积极参加有意义的社交活动和适度锻炼，保持良好心情和积极向上的情绪。
2.保持合理的营养搭配和充足的睡眠。无论在孕期还是产后饮食结构和睡眠质量都很重要，通过科学的饮食和充足的睡眠使身体保持一个好的状态，身体好心情就会好！
3.有家族遗传史的要提前预防，心态放平点，避免使自己受到不良刺激，当然这更需要外界环境的密切支持。
产后抑郁重在预防，预防产后抑郁重在心情，好的心情重在调整和沟通！
