1、油菜炒鸡蛋里面钙的含量很高，能够促进孩子的生长发育，牙齿发育，并且会使我们体格发育得更加强壮，肌肉发育的更加发达，并且精神也会饱满，还能缓解炎症，并能抑制有害病菌的入侵。
2、我们有的40多岁就会出现过早的驼背、牙齿脱落、身材变得矮小、走路没有力气，如果我们每天喝上300毫升的奶，再搭配上油菜鸡蛋和其它蔬菜或鱼类、豆类，这样吃摄入的钙量充足了。
摄入充足的钙，能保持牙齿和洁白，并且很坚固，也能改善我们消化系统的生理功能，能够促进皮下弹性组织的形成，让我们的皮肤更有弹性，能有效的抑制皱纹和老年斑的出现。
4、如果你有慢性疾病或者心血管疾病，鸡蛋炒油菜里面就含有钾287毫克，就能够降低血压和保护心脏，还能降低血液中的胆固醇。
5、每天进行户外活动6000步，多接受充足阳光和紫外线的照射，能够有效的摄入体内维生素D来促进钙的吸收。
二、油菜鸡蛋的美味做法。
原料：鸡蛋1个、油菜100克、盐、食用油、葱、蒜。
制作过程：
1、将鸡蛋打散放油，打入鸡蛋，快速的搅拌，盛出备用。
2、油菜洗净，进行焯水。
3、把油菜切成小段儿，热锅放油葱、蒜炝锅，快速翻炒加入鸡蛋、食盐即可。
4、油菜炒鸡蛋就做好了。
油菜炒鸡蛋，不但清爽可口，并且营养很丰富，含有磷、铁、钙、钾、胡萝卜素等等，在吃的时候一定要搭配五谷、肉类、鱼类或者是豆类，这样营养才会更均衡，才能有效促进钙的吸收。#我要上头条# #清风计划# #青云计划#
