一直在减肥路上的我在这里很有发言权，怎么在一周内瘦10斤这个问题来说，针对性150斤身高在1米60左右的情况下一周瘦10斤应该不算难，随便控制一下饮食和适当合理运动就可以了.10天之内两天或三天轻断食，或者一天之中就喝水的情况下，可能一周之内瘦10不止，经验告诉我的.而对第一次减肥者和真的肥胖者真的一周内10斤不在话下，轻轻松松不知不觉可以完成.
如果在你本身就不算胖，还有在顽固的瓶颈期时期这是最难的，举例来说，现在的我1米58，体重一直在100斤和102斤左右的状态下，希望减个三五斤真的好难，已经这样5年左右了，自己每天都感觉在和减肥作战争.最理想減到净重90到95斤左右最好.
其实有好多次已经到达理想体重了，不知不觉一不小心体重上升100斤左右的趋势，减出好身材，保持更重要.重要的是保持自己理想的体重真的非常难.
就来说说我怎么减到理想体重的呢？我自己都知道非常极端，非常后怕，非常艰辛.不可复制.
记忆中有三次了
第一次三年前，我突然听到了一个连我自己都不敢相信自己的问题，相识12年的朋友背叛了我.当我听到这消息之后，我每天不知道吃东西，就是起床喝几杯柠檬水，连续一个月左右都收不回来我的神，其实我去看医生，医生告诉我中等抑郁症。最轻的时候就88斤，自己都觉得问题严重了，每天想方设法打开心情，各种理由推脱不开心，慢慢恢复了正常生活.
第二次是一年前，因为之前的事情和现实之间的事情，我常常失眠，有一次连续三晚没办法入睡，甚至到了人生夜静的时候想开窗跳楼的迹象，我就疯狂的运动，极端的自律断食，每天10公里，两小时瑜伽，500仰卧起坐200个深蹲发泄，希望晚上能睡好觉.白天我没事，就是怕晚上.这样很快就瘦到87斤左右了，看着镜子里面的自己，其实并不好看，非常憔悴不堪.又开始想办法慢慢自救，经过几天的休息调理慢慢恢复健康活力生活.吃了半年多的中药调理，又回到了100斤左右到体重.
第三次是最近一个月，我妈妈住院，我陪妈妈两星期，她不喜欢吃东西，她每天就喝奶粉过日子，那么她喝奶粉，我就不想下楼买吃的，我就买了两斤南瓜子饿了哄哄嘴，实在嘴巴美味的时候就吃半个香蕉，我想借此机会减肥，好像两星期又瘦了10斤左右，医院前台有称，我每天清晨就去称体重，有时候一天一斤，最少也会少4两.其实减肥会上瘾的，但是体力还是有限，各种不舒服。恶心难受是有的！我妈妈出院了，我就恢复了正常饮食，其实我希望净重95斤就满足了.冬天的季节常常饿的感觉不好对付，整天都在不停的吃吃喝喝，唉……又上升100斤左右了。
最近心情各方面都很好，有一句话叫心宽体胖，又是冬天.在这种情况下减肥是肯定困难的.唉……还好，我不去做明星，也不是公众人物.没有影响健康的情况下，顺其自然就好！
