5年前，从150斤减到90斤，并且一直没有反弹，今天也来谈一谈我的减肥经历吧。
最初意识到自己需要减肥还是因为行动起来不方便，穿衣服不好，所以才有了减肥的意识。确定了自己需要减肥以后，关键就是如何执行以及如何坚持了。
关于轻断食，或者是只吃代餐之类的也使用过，但是断食以后人真的会非常馋，然后就爆发性的暴饮暴食，好不容易减下去的几斤就这样长回来了。
后来采取了新的减肥方法。
1.晚上少吃，尽量不吃油腻食物。开始几天要吃饱，但是千万不要吃油腻，再经过一段不适期之后，会发现晚上不吃油腻也还好，身体是可以习惯这样的饮食的。然后在这样的基础上慢慢减到自己让自己不至于感到饥饿的饮食量，并且一直保持不要油腻！
饮食中多加一些蔬菜水果杂粮，有助于消化。健康的膳食习惯会改善晚间的睡眠，并且第二天早上口气也会很清爽。
2.远离会带你狂吃海喝的朋友。
如果你身边有个吃货馋鬼，请你在减肥期间尽量远离她/他。否则后果自负。
3.运动。
所谓多锻炼不是每一次都要把自己累到筋疲力尽，而是每天在特定时间段内做一些让自己动起来的活动，并且能够保持一个小时以上。
比如在饭点离开会带你吃喝的人之后，一个人静静地走上那么一两个小时，等到饭点结束之后才回来，既控制食欲同时又锻炼身体。
4.以上行为请坚持半年到一年。减肥不是每天看着自己的体重刻度减少到什么水平，而在于要保持一种健康的饮食和运动习惯，坚持下去获得体型上的改变。健康的饮食和运动习惯会带来身体的全方面的改善，皮肤会更年轻，身体灵活性变高，体态更轻盈。
形体的改变是长期坚持健康的饮食和不断运动的结果。
